Любой вид спорта при условии адекватного восстановления после тренировок и отказа от приёма спецпрепаратов позволяет поддерживать хорошую физическую форму и крепкое здоровье до преклонных лет, а значит, продлевает жизнь, но может ли быть так, что некий вид спорта в этом чемпион? Какой спорт продлевает жизнь в наибольшей степени?
Вы сразу подумали о беге, велоспорте, плавании или даже бадминтоне. Нет! Результаты одной продолжительной научной работы вас удивят.
Исследование Copenhagen City Heart Study, в рамках которого учёные 25 лет наблюдали более 8500 человек, показало, что теннисисты имеют больше шансов прожить дольше, чем занимающиеся бадминтоном, футболом, велоспортом, плаванием и бегом трусцой.
Согласно полученным результатам, они живут в среднем на 9,7 года дольше. При этом бадминтон продлевает жизнь на 6,2 года, плавание - на 3,4, а бег трусцой - на 3,2 года.
По итогам другого исследования - 2020 года, опубликованным в International Journal of Exercise Science, теннисисты-любители, тренирующиеся не менее двух раз в неделю, реже страдали от ожирения, чувствовали себя более энергичными и демонстрировали лучшее состояние здоровья.
Эти эффекты во многом объясняются влиянием тенниса на сердца. По данным Ассоциации тенниса США (USTA), три часа игры в теннис в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 50%.
Кроме того, одно британское исследование показало, что занятия теннисом по сравнению с футболом, велоспортом и бегом однозначно связаны с более низким риском смерти от всех причин.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм!
Большой теннис приносит пользу не только внутренним органам, но и мозгу, улучшая концентрацию, скорость реакции и ловкость. Теннис заставляет человека быть начеку, что поддерживает мозг в активном состоянии, и вынуждает организм тренировать систему сохранения равновесия, что предотвращает травмы и падения.
Улучшение подвижности и увеличение силы хвата
С возрастом человек естественным образом теряет мышечную массу и костную плотность.
Научные данные говорят о том, что сила хвата показывает, насколько человек стар физически, а её уменьшение связано с возрастанием риска сердечных заболеваний, степенью общего воспаления и даже нарастанием деменции. Удержание теннисной ракетки во время игры требует довольно мощного хвата.
Подробнее: Что сила хвата говорит о здоровье человека
Физическая активность противостоит возрастной утрате мышц, а выносливостные виды спорта, связанные с манипуляцией тем или иным отягощением, в частности теннисной ракеткой, способствуют сохранению костной массы и снижению риска остеопороза.
У вас есть компания
По сравнению с «одиночными» видами спорта, например, бегом трусцой или плаванием, теннис подразумевает общение, он объединяет различные социальные группы, что особенно важно для пожилых людей, более подверженных неблагоприятным для здоровья последствиям одиночества.
Спортивные занятия да ещё и с общением - важнейшие составляющие здорового старения, поскольку социальная изоляция связана с пятидесятипроцентным увеличением риска развития деменции. Поддержание прочных социальных связей способствует предотвращению таких психических расстройств, как тревожность и депрессия, помогая пожилым людям чувствовать себя счастливыми.
Немудрено, что именно теннис оказался чемпионом среди безопасных средств продления жизни!
Автор: ALEXA MIKHAIL
Перевод: Виктор Трибунский
Источник