Наш организм так устроен, что мы не можем:
🔵Стать в 100 раз выносливее за 1 тренировку
🔵Пробежать много километров, когда наша обычная норма — 5000 шагов в сутки
Так же и с водой! Постепенное внедрение, как я уже говорил, по 250 мл в сутки (1 стакан), либо через день, важно для выработки стабильности и адаптации организма.
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К НАМ НА ЧЕЛЛЕНДЖ С ВОДОЙ
В моем Telegram-канале: https://t.me/masgutov_doctor
Что может случиться, если выпить много воды сразу?
🔸 В лучшем случае, вы будете много бегать в уборную.
Это может повлиять на вашу работоспособность, активность в течение дня и на ночной сон.
📎 Парадоксально, но факт: Если пить слишком много воды, можно потерять больше жидкости через мочеиспускание = обезвоживание
🔸 Риск водной интоксикации и гипонатриемии
Если организм привык получать небольшое количество воды, и вдруг его объем резко увеличивается на 1-2 литра, нарушается баланс электролитов, таких как натрий и калий.
📎 Если уровень натрия в крови падает, это приводит к нарушению водно-солевого баланса.
🔸 Повышенная нагрузка на почки
Почки отвечают за фильтрацию крови и удаление излишков воды и электролитов. Резкое увеличение объема потребляемой жидкости создает на них дополнительную нагрузку.
📎 Если у вас есть проблемы с почками, особенно важно избегать резкого увеличения объема потребляемой воды.
🔸 Нарушение пищеварения и вздутие
Употребление большого количества воды может вызвать растяжение желудка, дискомфорт и вздутие живота. Особенно, если много воды выпивается быстро или натощак.
➡ Эти риски подчеркивают важность постепенного увеличения потребления воды.
Поэтому адаптируем организм к новым условиям осторожно и постепенно! 😉