Привет! 🌟 Сегодня я хочу поделиться с тобой своим опытом випассаны-медитации и рассказать, с чего важно начать медитировать. Я объясню, как випассана кардинально изменила мою жизнь и какие позитивные последствия я пережила впоследствии.
Начну с того, что решение поехать на випассану было очень спонтанным. Когда я жила и работала на Мальдивах, я планировала поехать к подруге в Таиланд. Но вместо этого я выбрала випассану, услышав о ней от своей подруги. Есть такие моменты, когда что-то сразу откликается, и ты понимаешь, что это твое, без сомнений. Я была уверена, что этот опыт мне нужен. И действительно, это решение оказалось верным.
После того как я приняла решение, я начала искать центры випассаны на сайте https://www.dhamma.org/ru/about/vipassana. Несмотря на то, что многие говорили, что уже поздно бронировать, я была уверена, что у меня все получится. Иногда, когда другие говорят, что что-то невозможно, важно верить в себя и пробовать. Даже если не получится, ты сделаешь все, что мог, и не будешь жалеть о решении.
Я выбрала Индию, потому что это было ближе и я хотела попробовать медитацию на ее родине. Випассана — это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Эта техника медитации возникла в Индии более 2500 лет назад и имеет цель искоренить загрязнение ума и привести к высшему счастью. Она была заново открыта Готамой Буддой более 2500 лет назад и преподавалась им как универсальное средство от всех несчастий – как Искусство жить.
Випассана медитация бывает разной длительности: один день, три дня, десять дней. Я решила не ограничиваться меньшим сроком, а испытать полную мощь медитации.
После выбора центра я начала подготовку: оформила электронную визу и распечатала приглашение от центра. На паспортном контроле мне задавали много вопросов, что было немного неприятно, особенно учитывая наличие американской, шенген виз и рабочей мальдивской визы. Распечатанное приглашение от центра и обратные билеты необходимы если вы хотите пройти паспортный контроль быстро.
Прибыв в Индию, я столкнулась с проблемой: вышла из аэропорта без Wi-Fi и местной сим-карты, что сделало поиск водителя сложным. Также меня немного испугали вооруженные люди и толпа у аэропорта. К счастью, работники отеля Hilton помогли мне. Я работала в ветке Хилтон, поэтому они сразу позвонили водителю и сказали, что он задержался в пробке. В Мумбаях я так поняла это обычная практика.
После того как я подождала водителя около 30-45 минут, мы с ним поехали, и он закрыл все двери, включая задние. У нас в странах такое не практикуется, и я поняла, почему. На огромной дороге, хайвее, люди останавливаются рядом с машинами, дети кричат «give me money» или «дайте мне денег», стучатся во все двери. Видеть это в фильме и наблюдать воочию — совершенно разные вещи. Мне стало немного страшно, потому что, во-первых, мне стало жаль этих детей, а во-вторых, когда я хотела дать деньги детям, водитель сказал, что не нужно потому что это бизнес. Лучше предоставить им воду или еду, которую они смогут съесть. Эти дети даже бросались под машины, которые мчались на большой скорости по этой огромной дороге.
Первые впечатления от Индии были не самыми позитивными. В тот момент я начала сомневаться, адекватно ли я поступила, выбрав Индию, Мумбаи, в качестве своего отпуска. Но, когда я доехала до отеля, я приняла решение не выходить одной на улицу, так как это было достаточно опасно, даже несмотря на то, что я жила в относительно цивилизованном районе в центре города.
На следующий день, после того как я провела ночь в отеле, я продолжила пользоваться такси и не передвигалась одна. Таксист возил меня из точки в точку. Я потом поняла, что можно было бы сэкономить, заказав такси другим способом, так как таксист немного завысил цену, но это уже не имело значения, потому что в целом цены в Индии очень недорогие.
После этого я направилась в медитационный центр. Центр выглядел довольно старым, но я приняла это как часть опыта. Мне пришлось оставить свои вещи в общей коробке, что было непривычно, но я доверилась процессу. Это была проверка для меня на доверие точно, потому что у меня там был и паспорт и наличные и все вещи. И с собой нельзя было брать практически ничего, кроме зубной щетки, пасты, полотенец, расчесок и.т.п. (даже бумагу с ручкой нельзя было брать).
Так как я была на медитации впервые, являясь новичком, мне выдали отдельную комнату. Я узнала, что те, кто проходит медитацию уже второй или третий раз, получают общее пространство. Мне повезло, что мне выделили отдельную комнату, где я была одна. В комнате был санузел, но она постоянно была заполнена насекомыми. Тем не менее, это было лучше, чем делить общее пространство с непонятными матрасами.
Это был нулевой день, когда я заселилась. Далее начался первый день випассаны. Ниже я отправлю график. Если кратко, то каждый день мы медитировали по десять с половиной часов. Випассана заключается в том, что ты не разговариваешь с другими в течение этих десяти дней и остаёшься наедине с собой, просто медитируя. У нас была вкусная вегетарианская еда, но её было очень мало. Я постоянно была голодной и в итоге сильно сбросила вес во время медитации.
В первые три дня мы занимались медитацией анапаной, то есть техникой наблюдения за вдохом и выдохом. Мы просто сидели и медитировали по десять с половиной часов. С четвёртого по десятый день уже была випассана. В конце каждого дня у нас был отдельный класс для англоязычных, где показывали видео, где объясняли, что происходило в медитации и как всё устроено. Я в целом всё понимала. Иностранцев было очень мало. Я была одной иностранкой среди девушек, также были два иностранца – один из Франции, другой из Англии. Впоследствии я с ними познакомилась.
Самым сложным для меня было терпеть боль, так как всё время нужно было сидеть в позе лотоса и оставаться в этой позе. Это было тяжело – осознавать, что боль – это просто иллюзия, и управлять своими реакциями и состоянием. Самым трудным было столкнуться с собой, со своими внутренними болями и обидами, потому что всё это начинает выходить наружу. Ты сталкиваешься с самим собой. И везде, куда бы мы ни ехали, мы всегда берём с собой самих себя. Мы не можем убежать от себя. Именно поэтому многие люди несчастны, потому что боятся остаться наедине с собой.
На протяжении медитации мне было трудно справляться с болью и внутренними переживаниями. Одна из самых сложных частей — это столкновение с собой и своими внутренними демонами. Но молчание и тишина стали для меня облегчением. Я наслаждалась каждым моментом и чувствовала глубокое внутреннее спокойствие.
Я наслаждалась лучиком солнца, ветерком, шепотом листьев, которые падали с деревьев. В прямом смысле всё это начало иметь значение, я начала быть в моменте сейчас. Не постоянно в моменте, не в работе, не в прошлом, не в будущем, не в проблемах и вопросах, а просто в моменте.
И действительно, за эти 10 дней, к 10-му дню, я поняла, что моё состояние очень сильно изменилось. Самое сложное для меня лично было на 3-4-й день, когда у меня возникли вопросы, зачем мне это нужно адекватно, или я вообще приехала сюда вместо отпуска с подружкой в Таиланде, не сошла ли я с ума?
Я поняла, почему многие люди сбегают с випассаны и не выдерживают, потому что это очень тяжело. Но когда прошло 5 дней, уже осознаёшь, что половина пути пройдена, и уже не хочется сдаваться. К концу ты испытываешь гордость за себя за то, что выдержал путешествие. И, честно, после медитации у меня было состояние счастья, тотального, переродившегося человека, которому всё равно на материальные объекты и реакции других людей. Я была максимально укоренена и счастлива просто потому, что я есть. Это состояние действительно подарило мне этот удивительный опыт в моей жизни.
Далее я взяла свой телефон и начала открывать мессенджеры на 11-й день, когда нам выдали всё это. Я также сделала пожертвования, поскольку випассана существует за счёт пожертвований от предыдущих участников. Так она сама по себе бесплатна, вы решаете сами сколько вы можете и хотите дать в конце.
После этого ко мне подошли все и начали знакомиться; они думали, что я из Кореи. Мы познакомились, сделали фотографии, все ребята были очень классные. Затем я поехала в аэропорт с ребятами из Франции и Англии, которые меня отвезли и убедились, что я вошла в аэропорт, а сами поехали дальше развлекаться в городе.
Самая милая часть для меня была читать сообщения от моей мамы, которая очень сильно переживала из-за меня, не имела никакого контакта и даже звонила в центр на 11-й день. Это было так мило, хотя она даже не знала английского языка и не знаю, как она смогла договориться с ними. Было мило читать её сообщения, потому что она присылала мне фотографии и писала каждый день, что она делает. Также было очень мило читать сообщения от моего молодого человека, который встретил меня на Мальдивах.
В целом, когда я вернулась, мои коллеги спрашивали меня, где я была, потому что я сияла, и они не знали, что я была на випассане; люди это чувствовали. В течение полугода и года после випассаны у меня произошло много изменений в мышлении и мировоззрении. Я получила повышение по службе, о котором даже не мечтала, и поняла, что я действительно хочу. Я поняла, что не хочу работать на Мальдивах, а всегда мечтала углубиться в коучинг и психологию, что я изучаю уже более 10 лет. Даже выбор интересов, я всегда выбирала вместо вечеринки учебу или книгу по психологии, вместо отпуска с лучшей подругой в Таиланде, я конечно выбрала неизвестную мне практику в Индии и поехала одна ;)
Для всех, кто хочет начать медитировать, рекомендую начать с медитации анапана. Она есть у меня в Телеграм-канале по ссылке, бесплатная. Слушать медитацию ТУТ.
Для тех, кто хочет узнать больше о випассане, у меня есть видео подробное. https://youtu.be/tLWDBbtW0u8
Если вы хотите поработать с мышлением, есть анкета для записи на все мои услуги ТУТ.
И я точно рекомендую медитацию випассану, если вам откликается мой опыт. Это один из лучших опытов в моей жизни. Реально отвечаю: да, да и да.
Подписывайся на мой канал, ставь лайк и делись этим опытом с теми, кто хочет развиваться и улучшать свою жизнь, как и ты. 🌟🙏