"Можно ли изменить генетику в сторону развития мышечной массы? И, если "Да" - то в каком возрасте? Мне кажется, что "можно". Лично я начал усердно тренироваться в 9 лет, когда я нашёл у дяди старые гири небольшого размера и гантели. Именно это создало огромный вектор для моего мышечного развития в будущем. Да, я уверен - я изменил свою генетику." - рассказывал Кейси Виатор спортивному журналисту Джо Роаку в 2004 году.
Недавно я прочитал одну из старых статей в американском журнале "Flex Magazine" 2004 года - там Джо Роак берёт интервью у Кейси, расспрашивая о его детстве, и совместно размышляя о том, можно ли изменить свою генетику, и перенаправить её развитие, если начать свои тренировки с "железом".
Позвольте сегодня я предоставлю вам свою первую часть, посвящённую знаменитому спортсмену, бодибилдеру - Кейси Виатору, который дважды становился "Мистер Америка" по версии Федерации AAU, а позже вошёл в историю, как человек, который смог набрать за 4 недели 28 кг потерянной мышечной массы по причине серьёзной инфекционной болезни.
Позже я напишу об этом отдельную статью - о "Колорадском эксперименте" 1973 года и о его тренировках с Артуром Джонсом, со слов самого Виатора.
А сегодня - немного о детстве Виатора, и о его размышлениях про генетику, ведь именно ей он считает обязан своего быстрому возвращению мышечной массы в ходе тренировок с Джонсом.
"Если дать ребёнку 16-кг гирю и сказать - "толкай её вверх" - то вместо роста и полезных сдвигов в генетике, вы получите потенциального инвалида. Так нельзя.
Говоря обо мне, когда мне было 9 лет, я очень много работал с небольшим весом, но очень продолжительное время, заставляя мышцы быть в постоянном напряжении. Мой дядя - был моим тренером. Он был просто невозможно удивлён моим рвением тренироваться. А я и был рад стараться - это был мой единственный досуг.
В гараже я ложился на спину и удерживал над собой гирю весом 8 кг. Дядя засекал время и мы старались устанавливать свои рекорды. После этого я делал отжимания от пола. Это были не суперсеты.
Сначала мы делали удержания гири в 10-и подходах с интервалами отдыха по одной минуте.
Затем я переходил к отжиманиям от пола на кулаках, и там тоже мы делали по 10 подходов и 20 отжиманий с интервалом отдыха в одну минуту.
Это я называю уже свои хорошие результаты, к которым мы пришли далеко не сразу. А ещё у нас был турник с подтягиваниями - что заложило мне отличную спину.
Всё это мы делали каждый второй день! После чего у меня шёл бег.
В другие дни я тренировал руки - также методом удержания гантели стоя, согнув руку в локте.
Дядя любил удержание веса. Он учился на тренера по "Тяжёлой атлетике" в Кенвуде, после чего у него была даже разработана своя методика по тренировке профессиональных спортсменов, но для меня как для ребёнка - он искал отдельный путь мышечного развития.
Он видел в удержание веса - большие перспективы. При этом - это было не травмоопасно, что для ребёнка - очень важно.
Я считаю, он, тем самым, заложил мне генетику для роста мышечной массы. И даже, когда я чуть не умер от инфекции и потерял много веса - правильные тренировки под руководством Артура Джонса позволили мне восстановить обратно мои 28 кг мышечной массы буквально за 4 недели.
Кейси, как думаешь - можно ли заложить такую генетику позже? Например, тренируя ребёнка в 15 лет?
Думаю, что "да". Только здесь основное условие в том, что тренировать надо именно мышцы, а не напрягать суставо-связочный аппарат, развивая силу. Здесь надо чётко определить - в какую сторону мы хотим развивать генетику у ребёнка.
Если нам надо, чтобы тело откликалось в плане мышечной массы - один вектор тренировок.
Если силы - совершенно другой подход.
А можно ли их совмещать?
Можно, но риски для ребёнка возрастают. Это будет чрезмерная нагрузка для его организма. Лучше выбрать что-то одно. Здоровье детей - прежде всего.
Кейси, а взрослый человек может превратиться в бодибилдера с большой мышечной массой, если он вдруг начнёт усердно тренироваться после 30 лет?
Думаю, что уже поздно. Он сможет стать сильным. Он разовьёт определённую мышечную массу и выйдет далеко за пределы своего исходного состояния, но в соревновательного успешного бодибилдера он уже не превратится, поэтому - "рвать и метать" ради этого точно не стоит. Бесполезно.
А, если использовать фармакологию?
Я считаю, что это, конечно, придаст огромный толчок с рисками для здоровья, но изначально с детства, не готовая для развития мышечной массы генетика - не позволит уйти далеко в сторону именно профессионального бодибилдинга. Потенциальных рисков для здоровья куда больше, чем выгоды.
Таким образом, если говорить только лишь в контексте успеха в бодибилдинге, не трогая аспект здоровья - то ты против использования фармакологии теми людьми, кто в детстве не имел отношения к спорту?
Да, я считаю, что даже отклик на фармакологию - всё это заложено с детства. Если там не было спорта, то и отклик будет слабый, где риски и побочные эффекты превышают предполагаемую ценность.
Лучше тренироваться для себя и быть здоровым, чем пытаться превратится в выступающего бодибилдера. Здоровье важнее.
Кейси, а ведь ты поддерживаешь сейчас себя в очень хорошей форме. Тяжело ли это?
Нет. Я считаю, что мой дядя заложил мне с детства генетику бодибилдера, и теперь я могу так выглядеть, не уходя глубоко в тренировки на износ, особенно сейчас - когда я давно ушёл от соревнований. Я просто тренируюсь, правильно и регулярно питаюсь, не изматывая себя ничем. Здоровье важнее.
На этом у меня сегодня всё. Позже я постараюсь ещё опубликовать статьи, связанные с этим интересным спортсменом.
Спасибо за лайки - так я понимаю, что мой труд вам приятен и интересен. Буду рад прочитать Ваши мысли в комментариях к этой статье!
Всем замечательных тренировок!
Все мои статьи, переводы для канала здесь dzen.ru/...365
Публикации на тему ГЗТ, спортивной фармакологии dzen.ru/...ooa
По вопросам личных консультаций - https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX
Канал "Железяки", Владимир. До встречи!