Что такое осознанность? Это способность отслеживать, контролировать свое внутреннее состояние, прислушиваться к себе, определять, что действительно нужно, а чего стоит избегать. Осознанное питание - это подконтрольное потребление пищи, выработка правильных пищевых привычек. С его помощью человек способен более ярко ощущать вкус продуктов, их текстуру; понимать, когда пришло насыщение; определять, как тот или иной продукт влияет на состояние организма, настроение и самоощущение. Осознанное питание является максимально экологичным, так как не подразумевает покупку лишних продуктов, которые оказались по скидкам, либо привлекли внимание. В конечном итоге человек минимизирует количество испортившихся продуктов и упаковок от них, тем самым проявляет выключенность и заботу о планете.
Стоит задуматься - каждый ли человек имеет способность к осознанности в вопросах питания? Определенно - нет. Поэтому, чтобы более детально вникнуть в этот процесс, стоит изучить большое количество информации. В данной статье мы расскажем об основных принципах, относящихся к осознанному принятию пищи.
Чтобы перейти на осознанное питание, человеку необходимо обращать внимание на свой организм и стараться систематически выполнять следующие действия:
1)прислушиваться к своему организму, к себе;
2)взять паузу перед едой;
3)не набирать огромную продуктовую корзину из раза в раз;
4)стараться есть медленно; не переедать, но насыщаться;
5)не употреблять пищу через силу.
При системной, постоянно работе над собой и своими привычками, вы сможете прийти к экологичности в вопросах питания.