Энергия - особенно важный ресурс в цикличном функционировании организма. С ее помощью происходят процессы, связанные с работой всех органов и систем. Неоспоримо влияние объема накопленной энергии и на качество двигательной активности. Но безусловно каждый человек сталкивался с вопросом восполнения этого важнейшего внутреннего ресурса. Ведь после изнуряющей тренировки, тяжелого рабочего дня, бесконечных домашних дел многие ловят себя на мыслях: «нет сил», «срочно нужна подзарядка». Возникает важный вопрос: «Как качественно восполнить запас энергии в организме?»
Есть 5 основных моментов, на которые стоит обратить внимание в решении вопроса восполнения энергетического ресурса. Рассмотрим их более подробно.
1.Отдых. Каждому человеку необходим качественный, полноценный сон. Он должен составлять не менее 8 часов в сутки. Также не стоит забывать про баланс между работой (физическим трудом, мыслительными процессами) и отдыхом (активный отдых, восстановление духовной энергии и пр.).
2.Правильное, сбалансированное питание. Еда является основным, самым главным источником энергии в нашем организме. Поэтому важно обратить внимание на свой ежедневный рацион: определить, достаточно ли в нем микро- и макроэлементов, витаминов и минералов; уделить внимание частоте приемов пищи; минимизировать вредные перекусы «всухомятку», «находу» и пр. Включить в список продуктов на неделю шпинат, бананы, грейпфруты, овсянку, нежирное мясо и рыбу, - они являются «фаворитами» в обогащении нашего организма энергией.
3.Спорт. Двигательная активность способствует развитию волевых качеств, придает силы, способствует повышению уровня здоровья человека. При систематических, размеренных тренировках в удовольствие организм человека приходит в тонус, повышается настроение и уровень энергии. Спорту стоит уделять 2-3 дня в неделе по 40-60 минут. Также не забываем про ежедневную пятиминутную разминку с утра, дабы запустить все процессы в организме.
4.Общение. Как ни странно, взаимодействие с приятными вам людьми повышает уровень внутренней энергии, человек заряжается позитивными эмоциями, отдыхает, приятно проводит время. Больше общайтесь с теми, кто вас вдохновляет. Это поможет находиться в ресурсе и находить силы на повседневную рутину.
5.Творчество. Вдохновиться. Стоит просто заглянуть в те уголки сознания, которые казались недоступными и несуществующими. Прогуляйтесь в красивом парке, сходите на танцы/ йогу, почитайте книгу, посмотрите интересный фильм или сериал/ порисуйте, съездите туда, куда давно мечтали, но все не находили на это время. Зарядиться от прекрасного - духовная энергия также важна в процессе восполнения сил, поэтому не экономьте на себе!
Стоит помнить о том, что все работает в комплексе. Дабы держать энергетический баланс, нужно систематически работать над режимом дня, питанием, балансом труда и отдыха, вдохновением, окружением. Нужно постараться поймать дзен в жизни, тогда вопрос с недостатком энергии решится сам собой.
