Я достаточно часто рекомендую своим клиентам попробовать групповую психотерапию.
Почему?
Например, ко мне на консультацию записывается девушка по имени Н*. Она жалуется на социальную тревогу, застенчивость, избегание новых знакомств и компаний. Она хочет быть более общительной, заводить друзей, построить отношения, но тревога ее будто замораживает. Она достаточно увлечена психологией, слушает подкасты, читает популярные книги. Знает о своей проблеме достаточно, но это не помогает.
Знания приобретенные ею из книг и подкастов напоминают стоячую воду. Ее много, но движения нет, ничего не меняется, вода цветет.
Н* приходит на консультацию. Мы начинаем работу, я обращаю внимание на какие-то феномены, которые наблюдаю в нашей работе, мы разбираем ситуации из жизни Н*. Нашу работу я могу сравнить с ручейком, который вьется робко, в своем темпе. Он непрерывный, и по капельки, по капельки он пробивает себе путь, изменения происходят, но иногда хочется быстрее.
Групповая психотерапия похожа на водопад. Водопад пугает. Такая энергия! Шум оглушает. Но именно на этой энергии группы изменения происходят быстрее. Мощный поток воды пробивает себе путь, раздвигая камни, отбрасывая мусор.
Когда жаждешь изменений и выбираешь психотерапию, важно помнить, что это скорее не про знания, а про опыт.
Научиться ходить, танцевать, рисовать, невозможно просто изучая теорию, важно пробовать. Научиться общаться, не замораживаясь, спорить, выражать свое мнение, проявлять интерес к другому, не рассыпаться из-за неудач, чувствовать себя уверено, меньше тревожиться из-за мнения окружающих, быть открытым новому, возможно не в теории, а пробуя!
Мощная энергия групповой работы позволяет приобрести этот опыт. Группа дает возможность наблюдать за собой и другими, замечать свои реакции и отклики на других, пробовать выражать другим участникам свои чувства, свой интерес, сталкиваться с чьим-то интересом или его отсутствием. Сконцентрированный сгусток эмоций, чувств, мыслей, действий! Выйти из водопада сухим точно не получится!
Стоячая вода, ручей или водопад – что предпочитаете?