😢Иногда нас захватывают сильные эмоции, и кажется, что справиться с ними невозможно. Особенно в момент пика тревоги, когда нужно срочно что-то сделать, но эмоции берут верх.
👌Для таких случаев есть простой лайфхак — глазосердечный рефлекс Ашнера. Это упражнение может помочь вам быстро успокоиться и взять ситуацию под контроль.
Что это за рефлекс?👇
Когда вы нажимаете на глазные яблоки (ОЧЕНЬ АККУРАТНО!), происходит замедление сердечного ритма, и вы начинаете чувствовать себя спокойнее. Это своего рода "выключатель" для излишнего возбуждения.
🌿Как это работает?
На пике тревоги, когда кажется, что ничего невозможно сделать, попробуйте закрыть глаза и очень мягко надавить на них подушечками пальцев. Держите нажатие несколько секунд, затем отпустите. Вы заметите, как ваш пульс немного замедляется, и тревога уходит.
Важные ограничения🚫 Не используйте этот метод на детях, пожилых людях, при заболеваниях глаз, нарушениях ритма сердца или брадикардии.
👐Хотите больше таких полезных практик? ✅Подписывайтесь на мою страницу, где я делюсь методами для управления эмоциями и улучшения самочувствия.