Трудно представить жизнь в современном мире без смартфонов и компьютеров. Согласно статистике, более 60% мирового населения пользуется смартфонами. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, этот показатель достигает 95%. С момента поступления в школу 98,3% детей начинают пользоваться телефоном. Каковы же последствия этого явления для здоровья детей и подростков и какие меры стоит предпринять для развития безопасных привычек использования гаджетов?
Мобильные устройства предоставляют множество преимуществ молодому поколению:
- обеспечивают связь с родителями и друзьями;
- позволяют обучаться дистанционно;
- дают неограниченный доступ к текстам и мультимедийным материалам;
- развивают психомоторные и логические навыки;
- помогают поддерживать социальный статус в обществе сверстников.
Однако частое использование гаджетов приносит и ряд проблем:
- развитие гипокинезии (ограничение двигательной активности);
- психологические нарушения, например, цифровая зависимость и игромания.
Основные опасности
➤ Вредное излучение. Мобильные телефоны являются источником сверхвысокочастотного электромагнитного излучения. Больше всего его воздействию подвергаются головной мозг и органы зрения, слуха и равновесия. В силу физиологических особенностей дети и подростки наиболее чувствительны к данному типу излучений.
➤ Экранное время и маленькие экраны. Длительное чтение с экрана телефона вызывает нарушения сна, настроения, внимания, памяти, зрительное и умственное утомление и может приводить к снижению темпов развития головного мозга ребенка.
➤ Развитие «клипового мышления». По сути, этот феномен возвращает нас к временам, предшествующим изобретению книг, когда информация воспринималась через визуальные образы. Сейчас это – короткие видео, иконки и диаграммы и т.д., что тормозит формирование понятийного мышления у детей.
➤ Проблемы со здоровьем. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, регулярное и длительное использование гаджетов ухудшает иммунитет, а также приводит к нарушению осанки, развитию ожирения, снижению плотности костей, появлению мышечных спазмов и болей в кистях рук, плечах, шее, повышает риск развития диабета и влечет проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Рекомендации
Для минимизации вредного воздействие на здоровье детей (и не только) Минздрав рекомендует соблюдать меры профилактики.
- Покупайте смартфоны с низким уровнем излучения (показатель SAR).
- Ограничьте разговоры по мобильному телефону в подземных переходах и метро, а также во время зарядки устройства.
- Подносите телефон к уху только после соединения с собеседником, а лучше используйте проводные наушники или разговаривайте по громкой связи.
- Носите телефон в сумке, подальше от грудной клетки и половых органов.
- Ограничьте использование телефона и других гаджетов за 2 часа до сна.
- Выключайте смартфон на ночь (применяйте авиа-режим) или убирайте подальше от подушки.
- Размещайте телефон на столе или подставке, а не в руках, во время длительного использования (чтения текстов, просмотра видео).
- Контролируйте экранное время: для младших школьников – не более 1 часа 20 минут в день, для подростков старше 15 лет – до 2,5 часов.
- Используйте приложения для родительского контроля.
- Уделяйте внимание физической активности и упражнениям для снятия напряжения с глаз.
Родителям следует следить за использованием телефона ребенком, ограничивать экранное время, контролировать контент, а также рассказывать детям о всех рисках для здоровья, связанных с продолжительным использованием цифровых устройств.
Источник: Методические рекомендации по безопасному для здоровья детей и подростков использованию мобильного телефона Минздрава РФ
Автор: Виктория Макарова
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика
