Победила изжогу без таблекток: 5 продуктов, которые спасут ваш желудок

Изжога и кислотный рефлюкс: Как избавиться без лекарств

Ну вот, опять эти жжения и боли в груди, словно огонь внутри! Давайте разберёмся, почему желудочная кислота так любит гулять вверх по пищеводу и что с этим делать. Конечно, можно глотать таблетки горстями, но не лучше ли начать с питания и образа жизни? Читайте внимательно, хватит страдать!

Почему возникает изжога и кислотный рефлюкс?

Вы едите всё подряд и не думаете о последствиях. Любите острую пищу, жареное, жирное, запиваете это всё кофе или апельсиновым соком? Поздравляю! Вы в группе риска. Эта гастрономическая вакханалия вызывает избыточное производство желудочной кислоты и ослабляет тот самый сфинктер, который должен держать всё это в желудке, а не в вашем пищеводе.

Переедание и поздние ужины. Любите наесться перед сном? Отлично, но не жалуйтесь потом на жжение. Переполненный желудок начинает выталкивать всё назад, и привет, рефлюкс!

Ожирение. Не обижайтесь, но лишний вес - это не просто вопрос эстетики. Это ещё и давление на внутренние органы, и вот результат - рефлюкс.

Живёте в постоянном стрессе. Нервничаете по любому поводу? Стресс - лучший друг кислотного рефлюкса. Он повышает кислотность и замедляет пищеварение, вот вам и причина.

Курение и алкоголь. Ну что, с сигаретой и бокалом вина жизнь кажется лучше? Может быть, но только не вашему пищеводу. Никотин и алкоголь расслабляют сфинктер, и снова - рефлюкс.

Согласно правилам Дзена, я не могу давать медицинские советы. Я - Миронова Евгения, дипломированный клинический и интегративный нутрициолог, и вы можете доверять моим словам. Тем не менее, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед использованием моих рекомендаций.

Что будет, если пустить всё на самотёк?

Если сидеть сложа руки и ждать, что всё пройдёт само, можно получить целый букет неприятностей:

• Эрозия пищевода. Постоянное жжение - это не только неприятно, но и разрушительно. Кислота разъедает слизистую, вызывая воспаление и язвы.
• Барретт пищевод. Сложное название, но суть проста: нормальная ткань пищевода замещается другой тканью, что может привести к раку. Да-да, рак пищевода.
• Хронический кашель и охриплость. Кислота в дыхательных путях - это не шутки. Постоянное раздражение приводит к кашлю и потере голоса.
• Разрушение зубов. Кислота не щадит ничего, в том числе и ваши зубы. Хотите сохранить белоснежную улыбку? Займитесь своим желудком.

Как избавиться от изжоги и рефлюкса без таблеток?

1. Перестаньте есть всякую гадость. Уберите из рациона острое, жареное, жирное, цитрусовые, томаты, шоколад, кофе и алкоголь. Понравилось? Нет? Зато результат будет!
2. Ешьте маленькими порциями и не поздно. Хватит объедаться! Разделите еду на 4-5 небольших приёмов пищи в день и забудьте о еде за 3-4 часа до сна.
3. Следите за весом. Нет, это не очередной призыв к диете. Это о здоровье. Лишний вес - лишние проблемы.
4. Учитесь расслабляться. Йога, медитация, глубокое дыхание - что угодно, лишь бы вы перестали нервничать. Стресс - не ваш друг.
5. Поднимите голову выше. Нет, не фигурально. Спите на подушке повыше или поднимите изголовье кровати, чтобы кислота не поднималась вверх по пищеводу ночью.
6. Пейте воду. Не надо заливать изжогу литрами, но регулярное потребление воды помогает разбавить кислоту и улучшить пищеварение.
7. Пользуйтесь народными средствами. Имбирный чай, ромашка, мята - простые и натуральные помощники для успокоения вашего желудка и пищевода.

ТОП 5 продуктов от изжоги:

1. Бананы известны своим щелочным эффектом, что помогает нейтрализовать кислоту в желудке. Они богаты калием, который способствует нормализации уровня pH. Попробуйте добавлять бананы в смузи или есть их в качестве перекуса между приемами пищи.
2. Овсянка содержит большое количество клетчатки, которая поглощает лишнюю кислоту и предотвращает её подъем в пищевод.
3. Фенхель. Чай с фенхелем, семена и масло этого растения полезное противовоспалительное средство. Помогает успокоить желудок и помогает пищеварению.
4. Имбирь известен своими противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Он помогает расслабить мышцы пищевода и уменьшить воспаление. Добавляйте свежий имбирь в чай.
5. Свежая зелень - это ваш новый друг. Поможет снизить кислотность и предотвратить изжогу.

Изжога и кислотный рефлюкс — это не приговор, а всего лишь сигнал вашего организма: «Хватит издеваться!». Правильное питание и здоровый образ жизни могут не только снять симптомы, но и полностью избавить вас от этой проблемы.

Забудьте про таблетки и начните с изменений в повседневных привычках. Берегите себя и свой желудок - он вам ещё пригодится!

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и полезные советы. Впереди нас ждёт ещё много интересного и важного!