Что делать в кабинете у психолога?
Балахонская Г. В.
Вот знаете, уважаемые друзья, иногда возникает вопрос, как правильно себя вести на приёме у психолога, чтобы получить от этого максимальную пользу.
Иногда этот вопрос обсуждается и на форуме на нашем сайте b17. Вот прямо в такой формулировке - что клиент должен делать на сессиях?
Давайте попробуем поразбираться:)
Ну, разумеется, решаясь на работу с психологом, хочется получить нужные ответы на свои вопросы. Желательно, на все:)) Причём именно те ответы, которые тебе и нужны. Что и естественно. Иначе зачем туда ходить??:)
Как это сделать? Какие могут быть рекомендации?
Ведь, понятное дело, нет одинаковых ситуаций. И психологов одинаковых нет. Как, впрочем, и вообще нет одинаковых людей:)
Ну, а вот если ответить на этот вопрос, как говорится, "в двух словах"?:) Или предложить как возможный вариант.
Вот что, если посмотреть на этот вопрос, как бы абстрагируясь от конкретной ситуации?
Потому что конкретную ситуацию имеет смысл разбирать в непосредственном контакте конкретного психолога и конкретного клиента.
Но ведь при этом есть и определённые закономерности! Так сказать, общие.
Поразбираемся, друзья?
С чем приходит человек к психологу? С тем, что его мучает какая-то проблема. А часто и не одна.
И что это значит? А это значит, что человек переполнен эмоциями. Самыми разными. Причём большую часть из них он и не осознаёт, а понимает лишь как "мне плохо".
А что это за эмоции? Иногда ведь (а, вообще-то говоря, в большинстве своём) это эмоции трудные. Они даже необязательно негативные (хотя чаще как раз именно негативные). Но трудные они в смысле их понимания самим человеком.
Потому что по каким-то причинам на осознавании их стоит блок. Обычно из детства.
Ребёнок понимал, что какие-то эмоции испытывать нельзя, а то мама любить не будет такую девочку или такого мальчика. Что-нибудь типа "Ты что?? Не злись, не злись! Злиться нельзя!".
То есть ребёнок-то злился всё равно - потому что естественно реагировал на что-то - только злиться было для него под запретом.
Поэтому он злился, но не понимал, что злится. И выражать злость тоже нельзя, потому что стыдно быть плохим.
Ну, а в общем-то, дорогие друзья, это касается любых эмоций. Страх, отвращение, грусть, вина... и далее по списку...
А ведь человек не может не реагировать на происходящее с ним или вокруг! Это Природа.
Он и реагирует - напряжением всех своих телесных систем. Эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, скелетно-мышечной и так далее - реактивное напряжение в теле происходит в обязательном порядке.
А поскольку напряжение в теле возникает, а при этом не осознаётся, то и адекватной здоровой разрядки и соответствующего расслабления не происходит.
И это напряжение накапливается. И порой человек от этого напряжения словно телесно зажимается. А там и психосоматика от этой перегрузки на горизонте маячит...
Можно почитать про это и мою статью Зачем я иду к психологу?
Так вот, научиться не копить, а адекватно проявлять себя - это путь к здоровью!
Можно выражать чувства по чуть-чуть, когда они только возникли.Тогда они совсем не разрушительны.А просто выполняют свою задачу корректировки поведения и отношений.
И в кабинете психолога имеет смысл рассказывать о том, что вас беспокоит. Что напрягает. Какие чувства вы по этому поводу испытываете.
Вот всё, что в голову приходит. Потому что всё оно - про вас. И, значит, позволяет "выливаться" изнутри наружу тому, что больно давит изнутри.
Если психолог толковый, то он вас не только слушает, но и слышит. И даёт вам это понять.
А вы, таким образом, как бы "выливаете" из себя ту боль, то беспокойство, которое у вас внутри накопилось. А накопившись, давило изнутри. Иногда давит очень сильно...
Когда хотя бы по чуть-чуть начинает "выливаться", давление внутри ослабевает:) Это ощущается как облегчение. Существенное облегчение.
Ну, дорогие друзья, я недавно написала про это в статье
Зачем бывает нужна помощь психолога?
А сейчас пишу как бы в продолжение. Так сказать, в развитие:)
Потому что сказанные новые слова запускают новые пласты понимания себя - что позволяет находить свои новые ответы на свои самые разные вопросы.
А жизнь - она такая:) Вопросы возникают с каждым новым шагом. Что и нормально!:)
Значит, нужно делать эти шаги осмысленно. Чему и способствует психотерапия с понимающим психологом.
Вот на этом, дорогие мои читатели, пока остановлюсь:)
Я благодарю вас за ваше внимание!
4 августа 2024
Автор: Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Экзистенциальный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru