Как не думать о плохом? или что делать с трудными мыслями.
Иногда в голову приходят трудные мысли и эмоции, которые мешают нам. Кому-то удается просто не обращать на них внимания и начать действовать. Это крутой навык, но не у всех он получается. В таком случае можно развить привычку, которая поможет легче переживать трудные мысли и эмоции. Вот само упражнение:
- У меня есть мысль, что (тут мысль, которая беспокоит) и это просто мысль.
Задача этого упражнения — не давать мыслям контроля, замечать их, но не следовать за ними.
Важно обратить внимание на то, какая именно мысль мешает, и увидеть, что это всего лишь мысль, а не руководство к действию. Мысль может быть полностью или частично ложной. В итоге, мы переобучаем себя и показываем своему организму: "Дружище, это же только мысль, а я хочу сделать вот так вот". Со временем это становится проще, но это не волшебная таблетка.
С эмоциями можно так же попробовать.