Мы часто думаем о суставах как о местах, где встречаются кости. Но на самом деле это гораздо сложнее!
В каждом суставе есть:
• Хрящ: гладкая поверхность, которая покрывает концы костей, позволяя им легко скользить друг по другу.
• Синовиальная жидкость: смазка, которая уменьшает трение и питает хрящ. Эта жидкость вырабатывается в разминке, именно поэтому не следует делать тренировку без суставной гимнастики.
• Связки: прочные ткани, которые удерживают кости вместе.
• Суставная капсула: тонкая мембрана, которая окружает сустав и удерживает в нем синовиальную жидкость.
Все эти элементы работают вместе, чтобы обеспечить суставам подвижность, устойчивость и защиту.
Так что, когда вы думаете о своих суставах, помните, что это не просто "места, где кости соприкасаются", а сложная система, которая играет важную роль в вашей подвижности!
В коротких тренировках на курсе "Перезагрузка за 21 день" мы заботимся о суставах и одновременно прорабатываем мышцы всего тела.
Вас ждет 21 тренировка на все тело в записи по 15-20 минут.
Присоединяйтесь и занимайтесь по системе здорового фитнеса🙌