В детстве я была очень худой, но не дистрофичной. Нас в семье трое детей. Родители работали, но я всё детство жила с чувством голода и не только по еде.
Моя мама никогда не любила готовить. Она приготовит какое-нибудь первое или второе блюдо в большой кастрюле, нальет большие миски и заставляет доедать. Я ждала, когда она выйдет из кухни и тут же всё обратно выливала в кастрюлю.
Вы спросите, а как же ты питалась? Я чистила картофелину и грызла ее, если дома была квашеная капуста, я заправляла ее подсолнечным маслом и посыпала репчатым луком и ела с хлебом. Хлеб я до сих пор люблю.
Я всегда с завистью смотрела на упитанных подростков и мне хотелось быть толстой).
С 25 лет мой метаболизм поменялся и я поправилась на один размер одежды. К тому времени я сама умела вкусно готовить.
Во время беременности я набрала 17 кг! я была круглой)
После родов я еще долго была в весе 66 кг - грудное вскармливание, отсутствие спорта и положительных эмоций.
Периодически бывает, что я набираю вес (3-5 кг), но потом худею.
Став психологом, я многие свои проблемы решала через психологию.
Я прочла много статей по лишнему весу, общалась с людьми по этой теме, просмотрела подкасты и видео по этой теме.
Проделав внутреннюю проработку, я пришла к следующим выводам:
1.Можно много есть и не толстеть. Всё идёт из головы!
2.Три года подряд у меня непереносимость копченых продуктов, поэтому когда я в прошлом месяце поела колбасы, которую мне принесли, мой организм поспешил от неё избавиться. Значит, надо есть то, что любишь и что любит ваш организм. Находить компромисс.
3.Спорт играет важную роль в моей жизни. Он помогает сжигать калории и снимать психическое напряжение. Я работаю с людьми в образовательном учреждении, расслабиться бывает трудно.
4.Есть понятие эмоционального голода. Человек находится в таком состоянии, когда ему не хватает определенных эмоций и он пытается их добрать с помощью еды. А бывает, что негативные чувства и эмоции так его одолевают, что он пытается заесть их.
5.Прием пищи должен сопровождаться аппетитом, а не чувством голода. Ешьте с удовольствием, не торопясь.
6.Так как в детстве мама заставляла доедать еду, я во взрослом возрасте научилась не доедать, оставлять пищу и даже выбрасывать её в мусорное ведро, без угрызений совести. Еды в городе достаточно. Супермаркет работает до 23.00. Есть доставка еды. В конце концов можно попить воды и обмануть таким образом свой желудок.
7.Я не наедаюсь впрок. Ем до тех пор, пока не почувствую, что достаточно. Но бывает, что переедаю, но не казню себя за это.
8.Еще заметила, что когда ем в компании с просмотром любимого фильма или сериала или видео, то съедаю больше чем надо.
Буду продолжать изучать тему лишнего веса. Делитесь комментариями, благодарю за внимание и ваши Спасибо!
Автор: Султанбаева Гузаль Булатовна
Психолог, С высшим образованием
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru