Что происходит с мозгом во время сна, зачем мы спим и почему так вредна бессонница? Дочитайте до конца, чтобы найти ответы на эти вопросы.
В 1965 году 17-летний старшеклассник Рэнди Гарнер не спал 264 часа, или 11 дней, чтобы проверить, как его организм обойдется без сна. На второй день он начал терять резкость зрения, на третий — ухудшилась координация и настроение, а к концу эксперимента появились галлюцинации и паранойя. Несмотря на то что Гарнер восстановился без серьезных последствий, для многих людей потеря сна может привести к гормональному дисбалансу, болезням и в крайних случаях к смерти.
Почему мы спим
Научные исследования только начинают изучать, почему сон так необходим, но факт остается фактом: взрослым нужно около восьми часов сна, подросткам — около десяти. Сонливость наступает из-за сигналов, посылаемых телом в мозг, и окружающей среды, сообщающей о приходе темноты. Повышение уровня аденозина и мелатонина вводит нас в легкую дрему, при этом замедляются дыхание и сердцебиение, расслабляются мышцы.
Вред и опасность недостатка сна
На стадии медленного сна восстанавливается тело, набирая силы для нового дня. Например, в Америке примерно 30% взрослых и 66% подростков регулярно испытывают недостаток сна, что является серьезной проблемой.
Чрезмерное бодрствование вредит организму: ухудшается память, способность к обучению, настроение и реакция. Недостаток сна может привести к воспалениям, галлюцинациям, высокому кровяному давлению и, возможно, к диабету и ожирению. В 2014 году футбольный фанат умер после 48 часов бодрствования во время просмотра чемпионата мира, что исследователи связывают с повышенным риском инсульта из-за недостатка сна.
Для некоторых людей бессонница является ежедневной реальностью. Болезнь, известная как фатальная семейная бессонница, приводит к невозможности спать ни днем, ни ночью в течение нескольких месяцев, что вызывает слабоумие и неизбежную смерть. Причина кроется в накоплении продуктов жизнедеятельности в мозге.
Изменения, происходящие с мозгом во время сна
Когда мы не спим, клетки используют энергетические ресурсы, распадающиеся на побочные продукты, одним из которых является аденозин. Его накопление вызывает потребность заснуть, так называемое давление сна. Кстати, кофеин блокирует рецепторы, реагирующие на аденозин, тем самым уменьшая сонливость.
Ученые выявили, что у нас есть лимфатическая система, которая активизируется во время сна и использует спинномозговую жидкость для выведения токсичных отходов. Недавно обнаруженные в мозге лимфатические сосуды, по которым передвигаются иммунные клетки, также могут играть роль в очищении мозга от продуктов жизнедеятельности.
Сон жизненно необходим для поддержания здоровья и психики. Недостаток сна приводит к множеству негативных симптомов и может серьезно навредить организму. Поэтому важно следить за качеством и продолжительностью сна, чтобы поддерживать здоровье и нормальную работу организма.
Статья написана на основе оригинального видео