Дорогие читатели! Я очень часто получаю запросы на помощь в ситуации, когда значимые отношения по разным причинам прекращаются. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами техниками самопомощи, если вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией. Начну с того, что разрыв отношений - это всегда кризисное событие. Но не всегда это событие переживается тяжело и имеет какие-либо негативные последствия. А вот если вы вовсе не хотели прекращения этих отношений, если отношения имели для вас сверхценность, то переживания, скорее всего, будут осложненными. Так что же делать? Да, разрыв отношений - это кризис. Но кризис - это точка роста, это новые возможности и новый виток в жизни. И в ваших силах превратить кризис в поворот, за которым вы встретите новую личность - себя, с новым опытом, мудростью, возможностями, силами. Кризис - это новое начало, новый путь. И только вам решать - каким будет его направление. Если вам нужно профессиональное сопровождение в кризисной ситуации - приглашаю в
Дорогие читатели!
Я очень часто получаю запросы на помощь в ситуации, когда значимые отношения по разным причинам прекращаются. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами техниками самопомощи, если вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией.
Начну с того, что разрыв отношений - это всегда кризисное событие. Но не всегда это событие переживается тяжело и имеет какие-либо негативные последствия. А вот если вы вовсе не хотели прекращения этих отношений, если отношения имели для вас сверхценность, то переживания, скорее всего, будут осложненными.
Так что же делать?
- Говорите. На первом этапе дайте себе волю выговориться. Говорите с друзьями, с родными. Говорите с теми, кто может вас поддержать. Говорите о "бывшем", о себе, об этой ситуации в целом. Не выбирайте слов. Говорите все, что думаете, все, что приходи вам на ум. Позвольте себе на этом этапе говорить. Если нет возможности выговариваться кому-либо из близких, - пишите. Бумага стерпит все. Пишите, не задумаваясь о стиле и содержании. Просто пишите. Делайте это так часто, как только потребуется, пока не почувствуете облегчения.
- Простите. Часто разрыв отношений влечет не только боль, но и обиду, злость, негодование. Единственный возможный способ освободиться от оков этих чувств - простить. И здесь тоже лучшей техникой будет письмо. Как и на первом шаге - пишите всё, что приходит в голову, не думая о стилистике, "орфографии и морфологии". Просто выплесните на бумагу всю свою боль, обиду и злость. А затем - простите, напишите, что прощаете. Перечислите всё, за что прощаете. Убедитесь, что ничего не забыли.
- Поблагодарите. После того, как перечислили всё, за что прощаете бывшего спутника, перейдите к благодарности. напишите всё, за что благодарны. Да, боль и обида, как будто говорят вам, что благодарить не за что. Но так ли это? Сколько счастливых минут было в вашей жизни рядом с этим человеком, сколько поводов для улыбки, а сколько новых знаний, переживаний, ставших вашим жизненным опытом, вы получили благодаря их совместному проживанию? Если думать об этом больно и снова поднимается злость - вернитесь на шаг 2 к прощению и затем снова к благодарности. Проделывайте это столько раз пока не почувствуете облегчение.
- Вернитесь к себе. Как правило, отношения в некотором смысле крадут часть вас. И это понятно, ведь они требуют времени, некоторых усилий, требуют вашего отвлечения от самих себя. Поэтому теперь у вас появилась прекрасная возможность посвятить какой-то период жизни только себе. Что вы могли бы сделать для себя теперь? Что такого вы долго откладывали и вот наконец-то можете себе позволить? Чем вам хотелось давно заняться, но вы отказывали себе? Теперь это возможно! Займитесь спортом, саморазвитием, составьте список книг или фильмов, которые все никак не получалось прочитать или посмотреть, сходите в спа.... Продолжите этот список сами. Поставьте себя на первое место и полностью отдайтесь собственной трансформации.
Да, разрыв отношений - это кризис. Но кризис - это точка роста, это новые возможности и новый виток в жизни. И в ваших силах превратить кризис в поворот, за которым вы встретите новую личность - себя, с новым опытом, мудростью, возможностями, силами.
Кризис - это новое начало, новый путь. И только вам решать - каким будет его направление.
Если вам нужно профессиональное сопровождение в кризисной ситуации - приглашаю вас на свои онлайн консультации. Пишите!