Как уйти от абьюзера? Уходя, действительно УХОДИТЕ! Эта лошадь точно сдохла. Слезь. Лошадь сдохла!
👉🏻ЗДЕСЬ я уже писал почему так трудно уйти от абъюзера
- Осознайте, что происходит. Признание того, что вы являетесь жертвой абьюзера - это первый шаг к защите от него. Запишите на бумаге все факты ущерба вам со стороны абъюзера на физическом, эмоциональном, социальном, финансовом плане.
- Возьмите ответственность за свое эмоционально психическое и физические самочувствие. Поставьте заботу о своем интеллекте, эмоциях и теле на первое место. Вас никто не спасет потому что вы и есть спаситель.
- Верните доверие к самому себе, собственному телу и интуиции. Если вы привыкли убеждать себя, что «вам просто показалось», поверьте, вам не показалось.
- Примите решение о разрыве отношений с абьюзером. Вы должны быть готовы к тому, что это будет болезненным и трудным, но необходимым для жизни шагом. Приняв решение вы выбираете новый путь в жизни и вы должны стоять на своем, так как другого варианта просто нет. В минуты отчаяния помните, что ваше здоровье и благополучие важнее любых отношений.
- Будьте готовы к последствиям. Прекращение отношений с абьюзером может привести к определенным реакциям с его стороны. Это могут быть и угрозы, и обиды, манипулипуляции, шантаж. Подготовьтесь морально к этому, не поддавайтесь на провокации. Бывший партнер может распространять о вас грязные слухи, обвинять Вас в абьюзе или называть сумасшедшей. Могут быть прямые угрозы убийства или насилия. Вам не нужно бояться, ведь абьюзеры на самом деле - большие трусы. Они боятся огласки, боятся, что все узнают про их гнилое темное нутро и проблемы. Совершить что-то могут только асоциальные абьюзеры, настоящие психопаты, которым нечего терять. Но процент таких очень мал. В большинстве случаев для того, чтобы "успокоить" бывшего, достаточно обращения в полицию.
- Установите и оберегайте свои границы. Необходимо дать понять, что ваше решение окончательное и бесповоротное, и вы больше не желаете общаться с абьюзером никаким образом ни под каким предлогом. Он будет пытаться воздействовать на ваше сознание, обвинять, давить на жалость, манипулировать, цеплять, оскорблять, заставлять оправдываться. Абьюзер может угрозами, хитростью, обещаниями, любыми манипуляциями пытаться вернуть вас. Он будет пытаться давить на все известные рычаги и использовать самые изощренные манипуляций. Эти рычаги в вас выросли за годы абьюза, и вам потребуется много лет, чтобы они перестали срабатывать. Как только он вытянет из вас хоть одно слово - все, он вас зацепил. Нельзя позволять делать это.
- Не контактируйте с тем, кто приносит вам боль и ущерб. После того, как вы прекратили отношения, избегайте любого контакта с абъюзером. Поэтому буквально - никаких смс, блокируем все мессенджеры, соцсети, создаем безопасную среду для себя в виде четких сильных границ. Лучше, если бывший партнер не знал ваш новый номер телефона, (старый вы выкинули ) а также место нахождения. И это им часто удается. А потом - будет то, что происходит со сбежавшими из тюрьмы: еще больше жестокости, ещё больше унижения и контроля. Он поймет, что вы никуда не денетесь. Абьюзер может угрозами, хитростью, обещаниями, любыми манипуляциями пытаться вернуть вас.
- Жестко запретите всем вашим общим друзьям или родственникам вас мирить. Не поддавайтесь слабости, не пытайтесь что-то объяснить. Начнете диалог — он затянет вас обратно в рабство.
- Если есть дела, которые никак не возможно решить за один день, например, по разделу имущества, ребенку - все вопросы через третьих объективных лиц. Для этого подойдет адвокат, координатор, ваши родители или друзья/родственники, которые на вашей стороне. Все проводится только через них, по возможности, без вашего присутствия.Так вы сможете избежать неприятностей и сохранить свое эмоциональное здоровье. Эмоции - то, что нужно токсичному бывшему от вас. Поэтому никаким путем не нужно их давать. НИКАКОГО общения. Даже по общим делам.
- Ищите поддержку. Это, пожалуй, самый сложный пункт. Часто человек оказывается изолированным в таких ситуациях, ему никто не верит. Но даже поддержка со стороны кого-то одного поможет вам выбраться из подобных отношений.
- Ошибка примерно 50% женщин в том, что, выходя из одних токсичных отношений, они тут же попадают в другие. Ведь вышибать клин клином и утешаться/ избегать проживание утраты и собственных болезненных чувств в объятиях - популярное средство "лечения души". На самом деле, такие женщины видны издалека, абьюзеры чувствуют их буквально как акулы по капле крови.
- Не играйте в аддиктивные игры «а ведь я так любила» или «ах уйдите!…. Нет, останьтесь!» или в "останови/верни меня". Помните о своем решении и новом пути в жизни.
- Уделите время себе. Это должны быть минимум 6-12 месяцев только для себя. Вам предстоит сложное восстановление психики и здоровья. Придется научиться жить заново, буквально собирая и воссоздавая себя по кусочкам.пройдите курс профессиональной психотерапии, разберитесь почему и как вы попали в токсичные отношения, залечите раны, чтобы в следующий раз не совершать прошлых ошибок. Пойдите на йогу, на танцы, в бассейн, на массаж, в театр, приготовьте ужин и пригласите подруг, сходите к косметологу, пойте мантры, сделайте то, что давно откладывали. Пробуйте жить по новому. Ваши новые действия будут помогать делать следующий шаг. Если вы поставите собственное счастье, эволюцию, развитие, здоровье, благополучие на первое место то никто не сможет отнять у вас это. Вы имеете право на здоровую и счастливую жизнь. Боритесь за себя.
👉🏻Легендарная Программа Стабилизации и Восстановления к.м.н.психотерапевта О. Ю.Болдырева ПРОРЫВ
👉🏻УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ и ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО В ПРОРЫВЕ
👇🏻👇🏻👇🏻
14.При вынесении решения суда, которое разрешает встречи с отцом, важно четко определить порядок общения. Рекомендуется выбрать электронную почту, через которую вы будете вести переписку, чтобы иметь доказательства неадекватного поведения абьюзера и угроз. Все уведомления о встречах с ребенком должны направляться именно на этот адрес. Если отец будет нарушать условия, ему следует ожидать последствий. Не нужно реагировать на его сообщения — пусть он потратит время на то, чтобы обратиться в социальные службы и доказывать свою адекватность.
15.Если есть возможность, записывайте видео встреч с ребенком. Это особенно актуально, если ваш ребенок испытывает страх перед отцом, убегает или явно не радуется его приходу. Такие материалы могут помочь оспорить решение суда и ограничить общение ребенка с отцом.
16.Важно понимать, что если вы проявите слабость, это не будет вашей виной. Вы все еще можете находиться в эмоционально уязвимом состоянии, словно зависимый от "наркотика" — любви к бывшему партнеру. Однако, если вам удалось выбраться из этой ситуации, будьте осторожны и не позволяйте вашему бывшему партнеру использовать ваши слабые стороны. Окружите себя защитой — пусть это будет прозрачно, но надежно. Он будет пытаться манипулировать вами, используя все известные ему методы. Эти приемы были привиты вам за годы абьюза, и на восстановление потребуется время, чтобы они перестали на вас действовать.
Берегите себя и своих близких. Жизнь точно стоит того, чтобы жить, чтобы сейчас в ней не происходило. Живите просто и просто живите. Со всей любовью. к.м.н. док.психотерапевт О. Ю. Болдырев
✍🏻 подписаться на телеграмм канал к.м. н. док. психотерапевта О. Ю. Болдырева
🔻YouTube доктора О. Ю.Болдырева о психоэмоциональном здоровье
🍀 Записаться на личную консультацию к к.м.н. док.психотерапевту О.Ю. Болдыреву
🍀 индивидуальные программы терапии, реабилитации, оптимизации жизни
https://taplink.cc/doctor_boldyrev_official/p/28a1aa/
_________________________
✍🏻Написать в Соц. сетях:
Нельзяграм: https://instagram.com/doctor_boldyrev_official
✍🏻ВКонтакте: https://vk.com/alexdok33
♥️Поддержите этот
пост лайком и поделитесь информацией с теми, кто вам дорог.
💎Если публикация оказалась вам полезной, пишите в комментариях «БЛАГОДАРЮ»! Так вы компенсируете наш обмен, а значит не только берете, но и отдаете. А значит БЛАГО возвращается к вам многократно
Подумайте об этом.
🍀И когда вы делитесь полезной информацией с другими, люди воспринимают это как заботу о них, и думают о вас положительно, транслируя эти вибрации в Целое Всеобщее Пространство из которого эти энергии в итоге наполняют вас. Каждому человеку приятно, когда о нём помнят.
Так и будем жжжиииттть🫂
#КакУйтиОтАбьюзера #СвободаОтНасилия #ПобедаНадАбьюзом #СоветыДляЖертв #НасилиеВОтношениях #БезСтраха #Изоляция #ЖизньБезАбьюза #ПсихологическаяПомощь #ПоддержкаЖертв #РазрываемЦепи #БезопасностьИЗдоровье
#отношения #отношениявсемье #отношениясмужчиной #отношенияссобой #отношениясженщиной #отношениямеждуженщинойимужчиной #психология #психологияотношений #психологиясчастья #психологияличности #психотерапевт #психотерапевтонлайн #психотерапевтмосква #психотерапевтспб #психотерапевтскайп #психотерапевты #олегболдырев #ЖизненныеСоветы #КакРешитьПроблему #ЭффективныеМетоды
#ПроблемыИРешения