В условиях современных реалий люди часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями и эмоциональным перенапряжением ― им приходится нервничать, переживать, решать проблемы во взаимоотношениях, много работать и практически не отдыхать. Стресс негативно влияет на психологическое состояние и здоровье человека, поэтому важно уметь с ним справляться.
Что такое стресс?
Стрессовое состояние ― это чрезмерное перенапряжение организма, которое возникает из-за воздействия негативных внешних факторов. Многие люди сталкиваются со стрессом ежедневно ― на работе, дома, в транспорте ― и даже не понимают, что это явление ненормально. Между тем, если данное состояние возникает регулярно и длительное время не проходит ― у человека ломаются защитные механизмы, что приводит к развитию серьезных заболеваний.
Многие люди, сталкиваясь постоянно со стрессовыми ситуациями, воспринимают их, как неотъемлемую часть обычной жизни. Из-за этого они зачастую пропускают первые “звоночки”, которые говорят о развитии стресса.
Кстати, психологический стресс ― иногда даже полезен. В некоторых случаях он положительно влияет на организм. Если стрессовая ситуация длится недолго, она запускает продуцирование гормонов (адреналина, кортизона), а также активизирует работу иммунной системы. То есть у человека на какое-то время улучшается память, увеличивается выносливость, возрастает скорость регенерации тканей. Но если стрессы регулярные ― организм все время находится в напряжении, а ресурсы, которые он накопил, быстро расходуются.
Согласно официальным статистическим данным, распространенность хронического стресса среди населения уже превысила показатель в 25%. Причем в большей степени ему подвержены жители крупных городов, работники вредных производств и специалисты, которые обрабатывают большое количество информации по роду деятельности.
Симптоматика стресса
Реакцию на стресс сопровождают нарушения работы внутренних органов и психические отклонения. У человека практически все время болит голова, живот, скачет давление, появляются слабость, нарушения сна. Кроме того, он испытывает нервозность и тревожность.
К другим симптомам относятся:
- повышенная утомляемость;
- тремор конечностей;
- сильное выпадение волос;
- проблемы с пищеварением;
- кожные заболевания;
- сухость во рту;
- чрезмерная потливость;
- нервные тики;
- потеря или, наоборот, увеличение веса.
Люди, которые живут в состоянии хронического напряжения, теряют влечение к партнеру, у них часто возникают панические атаки, они становятся невнимательными, нерешительными.
Постепенно психологические и физиологические отклонения прогрессируют, и поведение человека меняется. Он становится замкнутым, агрессивным, перестает доверять окружающим. Также могут появиться проблемы с речью ― бормотание, заикание или быстрый темп. На фоне стресса зачастую развивается алкогольная или наркотическая зависимость ― так больной пытается расслабиться и забыться.
Почему возникает стресс?
Причин, по которым он возникает, достаточно много. Люди индивидуальны, они по-разному реагируют на какие-то ситуации. Например, для одного человека рабочий конфликт не имеет особого значения, а для другого, напротив. Из-за ссоры с коллегой он может даже заболеть.
Перечислим ключевые факторы, влияющие на развитие стресса:
- Проблемы в отношениях с окружающими. Постоянные конфликты, отсутствие взаимопонимания, асоциальный образ жизни партнера или его зависимости ― все это приводит к развитию стрессового состояния.
- Высокие нагрузки. Им подвержены люди, которые занимаются спортом на профессиональном уровне или интеллектуальным трудом.
- Затяжные патологии. Физически истощенный организм, ограничения, которые человек испытывает из-за болезни, приводят к стрессовому состоянию. Также развивается тревожность, так как будущее неопределенно, больной не понимает, сможет ли выздороветь и восстановиться.
- Финансовые трудности. Проблемы с деньгами, жильем ― распространенный фактор развития стресса. В данном случае в группе риска ― пожилые, многодетные семьи, а также люди, не имеющие постоянной работы.
- Ситуации, которые наносят вред здоровью или благосостоянию, и разрешить их в ближайшее время не получится. К ним относятся тяжелые заболевания у членов семьи, большие кредиты и так далее.
Кроме того, стрессовое состояние может возникнуть на фоне других триггеров. Это смерть близкого, избыточный вес, интимные проблемы, одиночество, переезд в другую страну или переход на новую работу, недовольство собой или уровнем своей жизни, длительное отсутствие отдыха.
Стадии стресса
Воздействие стресса на организм рассматривают как процесс, которые состоит из трех стадий, идущих друг за другом. Перечислим их:
- Тревожность, которая возникает как ответ на внешний раздражитель. Сопровождается всплеском энергии, волнением, повышением артериального давления. На этой стадии начинают вырабатываться гормоны стресса ― человек часто не может успокоиться самостоятельно и взять себя в руки.
- Сопротивление. На этом этапе выработка гормонов снижается, организм начинает работать нормально, но находится в состоянии повышенной готовности. Человек немного расслабляется, симптомы стресса проходят. Организм пытается противостоять стрессу, а человек ищет способы, которые помогут выйти из ситуации.
- Истощение. Развиваются психосоматические заболевания. Защитные силы организма ослабевают, ресурсы ― истощаются. Если человек продолжительное время находится в этом состоянии ― нарушается работа разных систем и органов.
Классификация
Специалисты различают стресс по нескольким параметрам: причина развития, длительность протекания, симптомы. Принято выделять следующие типа стрессовых состояний:
- Хроническое напряжение. Развивается, когда на человека долго воздействуют негативные факторы, например, затяжные конфликты на работе. Справиться с хроническим эмоциональным напряжением помогают психотерапевты.
- Психоэмоциональный стресс. Основное проявление ― наличие эмоций в отношении раздражителя в стрессовом состоянии или включение в него мотивации, вызывающей определенные эмоции.
- Деструктивный стресс. Проявляется по-разному. Некоторые люди становятся апатичными, впадают в ступор, теряют интерес к происходящему. Другие, наоборот, импульсивно реагируют, становятся чересчур активными, начинают браться за несколько дел одновременно, не завершая ни одно из них.
- Кратковременный. Человек дает затяжную или краткосрочную реакцию на источник стресса. Это зависит от тяжести ситуации. Если у больного ― неустойчивая психика, он будет долго переживать даже небольшое потрясение.
- Внутренний стресс. Он затрагивает все системы организма, в итоге их работа нарушается. Из-за постоянного напряжения возникают проблемы с органами ЖКТ, дыхательной и сердечно-сосудистой системой.
- Положительный. Из-за небольшого потрясения мобилизуются внутренние ресурсы, человек активно ищет выход из ситуации. Такой стресс обычно кратковременный и быстро проходит, причем, без вреда для организма.
- Нервный. Это серьезное потрясение, которое оказывает отрицательное влияние на центральную нервную систему. В результате стрессовой ситуации запускается выработка адреналина, который еще сильнее обостряет состояние. В этом случае больным часто назначают антидепрессанты.
- Информационный. Данная форма стресса возникает при информационных перегрузках преимущественно у личностей, которые выполняют работу и несут ответственность за результат. Если такой человек не успевает вовремя принять решение ― возникает стрессовая ситуация.
Если способы самопомощи не помогают справиться со стрессовым состоянием ― обратитесь к психологу. На платформе PsyWealth вы точно найдете специалиста, который поможет справиться с серьезными психологическими проблемами и обрести душевное равновесие.
Оригинал статьи / Подобрать психолога / Подписаться в Телеграм