Замороженные продукты могут быть питательными и доступными.

Сегодня замороженные продукты часто содержат множество питательных веществ и при этом стоят дешевле свежих. Вот несколько примеров замороженных продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни:

1. Замороженная брокколи. В ней много клетчатки и сульфорафана, который помогает контролировать уровень сахара в крови и резистентность к инсулину.

2. Замороженный шпинат. Он богат клетчаткой и может быть добавлен в различные блюда, такие как супы, рагу, киши, оладьи и соусы.

3. Замороженная капуста кале. Она содержит кверцетин и кемпферол, которые снижают уровень глюкозы в крови и улучшают чувствительность к инсулину.
4. Замороженная кукуруза. Она имеет низкий или умеренный гликемический индекс и богата клетчаткой.

5. Замороженный рис с цветной капустой. Сырая цветная капуста содержит 2 грамма клетчатки и 4 грамма углеводов на 85 граммов.

6. Замороженные ягоды. Они богаты клетчаткой и другими полезными веществами.

7. Замороженное авокадо. Оно богато полезными для сердца ненасыщенными жирами и содержит 4 грамма клетчатки на полстакана.

8. Замороженная рыба. Белок помогает замедлить пищеварение и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Рекомендуется выбирать треску и лосось.

9. Замороженные креветки. Они быстро размораживаются и богаты белком. В 85 граммах варёных креветок содержится 20 граммов белка.
10. Замороженные очищенные соевые бобы эдамаме. Они богаты белком и клетчаткой, в одной чашке содержится 18 граммов белка и 8 граммов клетчатки. #Healthylifestyle