Приятный бонус - эти методы помогут ещё и просто
✔️переключиться с рутины,
✔️очистить голову,
✔️расслабиться максимально полезными способами,
✔️восстановить силы и энергию, растворив усталость.
Музыка
• Повторяющиеся монотонные ритмы и напевы.
• Звуки природы,
обладающей своей цикличностью и периодичностью с постепенными затиханиями и увеличениями громкости.
Ароматы
• Аромамасла и смеси масел или даже просто парфюм.
• Любые комфортные для Вас типы благовоний и свечи.
Запахи лучше выбирать многогранные, раскрывающиеся множеством нот,
каждая из которых не сразу уловима для узнавания и требует сконцентрированного на обонянии внимания.
Гибкие предметы и текстуры
(лучше чистого природного происхождения)
• Песок или пластилин.
• Вода.
• Трава.
• Четки или просто бусы,
многократно перебираемые пальцами рук с отпусканием мыслей в свободный полет.
Дыхание
С него, надо бы было, начинать этот список,
но оставлю его напоследок, как самый мощный метод.
Есть множество различных техник переключающего на нужные частоты дыхания, которые легко найти в любом поисковике.
Сегодня порекомендую технику, которая наиболее универсально подойдет под любой случай и уровень практики:
• 5 вдохов,
• задержка дыхания на 3 счета,
• выдох на 7.
Можно повторить столько подходов, сколько потребуется для полного успокоения головы и расслабления тела.
По какому из методов хотите рекомендаций или больше информации?
Александра Москалёва,
Проводник в единство Ума и Души