Зависть одно из самых сложных и противоречивых эмоциональных переживаний человека, которое входит в понятие агрессии.
Туда же, кстати, можно включить злость, обиду, вину и даже подозрительность. Зависть может возникать в разных аспектах нашей жизни и имеет она глубокие психологические корни.
Это чувство досады возникает тогда, когда человек начинает сопоставлять себя с окружающими и испытывать неудовлетворенность, полагая, что другие обладают большими благами, успехами или качествами, которыми он сам хотел бы обладать.
Зависть может проявляться как кратковременно, так и носить хронический характер.
Причины появления зависти:
1. Сравнение с окружающими
Постоянное сравнение себя с другими людьми неизбежно укрепляет завистливые чувства. Особенно это проявляется в соцсетях, где люди постоянно делятся своими успехами, благами и достижениями.
2. Недостаточная самооценка и уверенность в себе
Низкая самооценка также способствует усилению зависти. Сомневаясь в своих способностях, человек начинает негативно сравнивать себя с другими.
3. Социально-культурные факторы
Влияние внешних стереотипов и социальных ожиданий. Культура потребления и стремление к материальному благосостоянию в современном мире.
К признакам зависти можно отнести:
отсутствие радости за человека, который сумел достичь успеха, желание уменьшить его усилия, а так же осуждение или восторг, когда кто-то терпит неудачу.
Психологи предлагают рассматривать зависть как:
- конструктивную (доброжелательную) которая помогает человеку развиваться, совершенствоваться.
- деструктивную (злобную), которая связана с обидой и раздражением к другим людям. Завистник хочет принизить их и испытывает потребность в собственном превосходстве.
Как проявляется зависть
- Эмоционально
Желание обладать тем, что есть у других. Чувство обиды, злости и раздражения из-за чужих успехов.
- Поведенчески
Постоянное стремление к сравнению с окружающими. Попытки принизить достижения других или их качества. Негативные комментарии и действия по отношению к тем, кому завидуют.
Как же справиться с завистью?
1. Найдите причину зависти
Вспомните и проанализируйте, кто вызывает у вас зависть и почему.
2. Укрепляйте свою самооценку
Признавайте свои достижения. Можно вести «Дневник успехов» и записывать свои достижения. Помните о том, что каждый человек уникален и обладает своими достоинствами.
3. Используйте зависть как источник мотивации
Энергию зависти направьте в конструктивное русло, чтобы достигать своих целей. Исследуйте успехи других для поиска возможностей собственного роста.
4. Практикуйте благодарность
Осознайте и начните цените то, что уже имеете. Можно вести «Дневник благодарности» и благодарить за все хорошее в вашей жизни.
5. Измените свою жизнь
Зависть может быть знаком того, что пришло время что-то менять. Займитесь саморазвитием, изучайте новое, начните строить отношения.
Итак,
зависть это чувство, способное оказывать влияние на общее состояние и психологический комфорт. Однако, поняв его природу и научившись его контролировать, можно превратить зависть в стимул для личностного роста.
Каждый человек имеет свой уникальный путь к успеху и счастью, а умение радоваться достижениям других может сделать жизнь ярче и полноценнее!
Если Вам самим сложно справиться с жизненными проблемами, записаться на первичную бесплатную консультацию можно здесь
***
Благодарю за внимание! Буду рада Вашим комментариям.