Сегодня жду клиентку, которая записалась накануне, предварительно определив свою проблему, как очень высокую тревожность, с которой никак не может справиться. Будем разбираться.
Клиентка позвонила в дверь с небольшим опозданием. Я открыла дверь и увидела высокую стройную женщину, темноволосую, с большими карими глазами, она была в классических голубых джинсах и легком темно-синем топе.
Крохотный клатч она держала в одной руке, в другой - смартфон.
— Здравствуйте,- произнесла посетительница,- я записана на это время.
— Добрый день, проходите, пожалуйста. Вот сюда.- я указала на открытую дверь кабинета, откуда с любопытством рассматривала клиентку кошка Фрося.
— Спасибо, - кивнула женщина и прошла внутрь.
Фрося что-то муркнула и стрелой умчалась вглубь квартиры.
— Напугала я вашу кошку, извините.
— Ничего страшного, это она все процессы в квартире любит контролировать. Присаживайтесь, где Вам удобнее.
Клиентка быстро осмотрелась и выбрала удобный диван, и не просто села в уголок, но ещё и подушку дополнительную обняла, как будто защищалась.
Я быстро рассказала правила нашей работы и попросила клиентку рассказать о своей проблеме. Она сразу сосредоточилась и произнесла:
— Я очень беспокоюсь, причем Всегда и обо всем. Вот сейчас напугала Вашу питомицу и уже волнуюсь. И так всегда. Я все время боюсь кому-то помешать, не то сделать. А сейчас страх усилился, я спать стала совсем плохо, а утром нет сил вставать и ехать на работу. А ещё мама с папой… они уже старенькие оба, им много всего надо, я за них волнуюсь.
— Понятно. А как давно у Вас такая тревожность?
— Да всю жизнь, с детства. Я всегда чего-то боялась. То не выучить уроки, то опоздать в школу или домой, то контрольную не написать, то огорчить маму или папу…. Всегда так было.
— Расскажите, пожалуйста, больше о себе.
— Да и рассказывать практически нечего, мне сейчас 47 лет, я родилась и выросла в столице, папа работал в министерстве, мама в школе учительницей химии и биологии, учителей не хватало и она взяла два предмета. В детсад я не ходила, со мной сидела бабушка, мамина мама, она тоже педагог с большим стажем, когда я родилась она вышла на пенсию, чтобы помочь маме со мной. Бабушка со мной много занималась, мы ходили в музеи, на детские спектакли в театры, в кино, в парк гулять. Она мне показывала и природу, и учила читать-считать. В итоге читать сама я стала примерно с четырех лет, к первому классу уже и писала и считала. Но в школу пошла, как все в первый класс, мне было скучно, но бабушка и мама хором говорили, что я должна быть, как все, что я не лучше других и должна со всеми вместе учить букварь и читать по слогам, что не стоит выделяться и умничать. Первые примерно три класса у меня все-равно были одни пятерки, вот только я не считала это существенным, я же как все. Потом стало сложнее учиться, но все-равно я была обязана все отвечать только на пятерки, иначе маме было бы за меня стыдно, а папа просто говорил, что школьная программа рассчитана на самого среднего человека, без всяких способностей, поэтому, если я хочу преуспеть в жизни, то обязана эту программу усвоить беспрекословно и легко, иначе я никто и звать никак. Я стала очень бояться ошибиться, особенно в диктанте или в контрольной.
Когда я училась в пятом классе, умерла бабушка, она болела, а я жила с ней в одной комнате и, знаете, мне жаль было ее, но я радовалась, что комната теперь целиком моя и лекарствами больше не пахнет. Вот я внутри радовалась и мне было страшно, что кто-то догадается о моих таких мыслях, и стыдно было, ведь это моя бабушка…А потом бабушка мне довольно долго снилась И я просыпалась в поту и боялась вылезти из-под одеяла в темноту, чтобы добежать до выключателя. Маме я ничего не говорила, она бы стала меня стыдить и называть трусом. Вот я так ночами проснусь и лежу тихонько, и плачу. А в углу, будто бабушка стоит и грозит пальцем.
Как-то я не выдержала и рассказала о снах родителям, но они только посмеялись и сказали, чтобы я радовалась, что в моем полном распоряжении целая комната, мало у кого такие прекрасные условия. Постепенно я начала разговаривать с бабушкой и немного страх отступил, но ее уроки запомнила. Бабушка меня всегда учила не доверять посторонним, никогда ни с кем не ходить никуда, быть настороже. Но я все-равно попала в неприятную ситуацию, когда была уже классе в восьмом. В лифт в нашем подъезде зашла вместе с мужчиной, он вроде нормальный был, в плаще и шляпе, вот только вместо моего четвертого этажа хотел ехать со мой на последний девятый, пока я пыталась стоп жать и свой этаж он плащ распахнул и стал так страшно смеяться, у него под плащом брюки были расстегнуты, ну и сами понимаете. Вот тогда я испугалась очень сильно и стала жать кнопку вызова диспетчера, как только женщина откликнулась, я сквозь слезы кричала, чтобы меня спасли и дядька напугался, выпустил меня из лифта на каком-то этаже, я до квартиры по лестнице добрела. Вот после этого случая стала даже заходить в подъезд бояться, все смотрела не прячется ли кто под лестницей. А вот маме и папе я ничего не сказала, знала, что меня же и отругают.
Больше я в неприятности в детстве не попадала, но и вела себя очень настороженно. У меня не было подруг, я не влюблялась в мальчиков, поскольку мама вслед за бабушкой говорила, что надо быть осторожной, никому не доверять, особенно мужчинам, что самое важное это «девичья честь», я не особо понимала, что это такое, но маме сложно было не поверить. В результате я ни в кого не влюбилась и подруг не завела. Надо честно признаться, что когда я училась в последнем классе, то влюбилась в мальчика из параллельного класса, такого местного неформала-хулигана, он мне казался очень симпатичным и был очень умным. Хоть и хулиганил и всегда был с двойкой по поведению, но все контрольные писал отлично, талантливый был парень. Вот я на него только издалека поглядывала, подойти не осмелилась, он совсем другой, смелый и активный. На том мои влюбленности и завершились. Школа закончилась, на выпускной я не пошла, ночь, страшно, мало ли что.
В институт поступила без проблем, тогда все шли на экономистов или юристов, вот я экономист. Училась тоже спокойно, никаких гулянок, начало - середина 90-х, страшно же. Нет, я никуда не лезла, ни с какими плохими людьми не знакомилась, меня и не замечали, по совету мамы я не пользовалась косметикой, не носила на людях никаких украшений, хотя кое-что у меня было - сережки на восемнадцатилетие от папы, он, кстати, тогда уже стал заниматься бизнесом, не спрашивайте каким, меня это не интересовало, да и лезть в мужские дела у нас было не принято. Сейчас папа уже не работает, живет на то, что тогда получилось заработать, он умный и вкладывал в недвижимость, покупал квартиры, что-то потом продавал. Он и сейчас сам контролирует это все, мы с мамой не посвящены в дела. Да нам и не к чему, папа дает маме каждый месяц определенную сумму, вот на нее и живем, ну у меня зарплата тоже, а мама ещё десять лет тому назад ушла на пенсию, выращивает цветы на даче. Дача старая, ещё Бабушкина, без особых удобств, но родители это место любят и летом живут там.
После института распределения у меня не было и по рекомендации папы меня взяли бухгалтером в компанию его знакомого, я так там и работаю, правда бизнес вырос и бухгалтерия выросла, мне предлагали стать главбухом, но я побоялась и попросила оставить просто бухгалтером на участке. Не хочу я ответственности и проблем, вон как сейчас меняются правила и законы, зачем мне отвечать за ошибки? Лучше меньше зарплата, зато спокойнее.
Но и спокойнее не выходит, сейчас молодые девочки пришли, теперь я боюсь, что меня уволят и посадят на мое место молодых, они шустрые и активные.
Страхи со всех сторон.
Женщина замолчала и посмотрела в окно на плывущие облака.
— Скажите, а что у Вас с личной жизнью? Вы живете где, с родителями?
— Вот сложный вопрос, я его боялась. Нет у меня личной жизни, про причины я думала. Внешне я вроде нормальная, на меня и внимание обращают, но не могу я познакомиться и поддерживать отношения. Знакомилась, даже пару раз доходило дело до интима, но не могу я. Страшно невероятно. Причем все страшно, спать рядом с чужим человеком, разрешить ему себя трогать везде, а уж жить в одной квартире! Немыслимо!
Я пробовала, но больше месяца жизни вместе не выдержала, это в первый раз, а во второй все закончилось за неделю. Мне трудно заставлять себя да ещё притворяться, что все нравится. Ужас! Так, что надежду я потеряла, ну да и ладно, обойдусь романтическими книжками, я же знаю, что в них мало правды, так, красивые сказки.
Живу я действительно с родителями, мне так за них не страшно, да и самой легче, все не одна дома. Но я понимаю, что родители не вечны и мне придется как-то учиться жить самой и побороть страх. Вот я и пришла с этим поработать. Я сама пробовала, но что-то плохо выходит. Нужна помощь.
Клиентка замолчала. Она удивительно не походила на человека со страхом, да ещё на женщину, которая боится и мужчин. Внешне она выглядела привлекательной и благополучной женщиной, но наши демоны внутри нас…
— Вы какие-нибудь ещё эмоции, кроме страха можете отследить у себя?
— Да практически никаких. Страх занимает все пространство.
— Хорошо, а радостные моменты бывают? Или удовольствие от чего-то?
— Наверное, только редко.
— Тогда первое задание - понаблюдайте за собой и ведите дневник эмоций - лист делите на четыре колонки и записывайте ситуацию - мысли - эмоцию - где в теле отражается. Следите за собой и учитесь различать эмоции. Страх ведь тоже разный. Верно?
— Да, точно.
— Ещё Вам в помощь информация - страх это хорошая эмоция-помощник, она предупреждает об опасности, поэтому когда она возникает, стоит спросить себя, а чего я боюсь на самом деле? Попробуйте. И записывайте все ответы, что приходят в голову.
— Поняла, постараюсь.
— На всякий случай, понаблюдайте за информационным потоком, который Вы потребляете. Что в Ваших лентах мессенджеров и соцсетей?
— Да, как у всех - новости, происшествия, спасенный животные… Ну иногда всякие страшные репортажи про домашнее насилие или что-то такое.
— Вот постарайтесь не смотреть про страшные происшествия и домашнее насилие, да и спасение котиков и собачек смотреть не стоит, только, если, конечный результат. А так просто отпишитесь и не смотрите.
— Я постараюсь, честно.
— Теперь важный пункт - подумайте, какой вид спорта для вас приемлем и обрадует.
— Вот сложно, никогда ничем не занималась. Но, знаете, в детстве очень хотелось поколотить кого-нибудь.
— Прекрасно, ищите студию женского бокса. Не стесняйтесь, максимум, что может произойти это Вам откажут.
— А смеяться станут….
— И что? Может у них настроение хорошее. Даже, если посмеются, Вам-то что?
— В целом ничего, наверное.
— Вот и Ваш страх ни к чему не привязан и может исчезнуть. Кстати, если страх реален, то его победить можно только одним путем - пройдя через него. Боитесь гулять в парке? Идете и понемногу гуляете. Иначе никак не победить страх.
— А так и с иными страхами можно спираль раскручивать?
— Обычно можно. А какой ещё страх остро мучает?
— После того случая в лифте, я не пользуюсь лифтами, ну или стараюсь, но вот сейчас у нас офис с бухгалтерией переехал на 18 этаж, ходить пешком явно не вариант, но пока я доезжаю до этажа, можно спускаться вниз в душевые спортклуба. Все время кажется, что за спиной тот мужик.
— Попробуйте постепенно приучать себя к тому, что лифт безопасен. Проезжайте пару этажей и выходите, пройдите пешком четыре этажа и опять пару на лифте и так до своего. Постепенно увеличивайте количество этажей на лифте и все, страх постепенно будет слабеть и исчезать.
— Я попробую, как я сама не сообразила частями подниматься и чередовать лифт и лестницу… Спасибо.
— Скажите, когда родители летом на даче, Вы хорошо себя чувствуете в одиночестве?
— Если честно, то двояко. С одной стороны все чудесно, полная свобода, а с другой - вдруг что-то случится и я не справлюсь. Эта мысль прямо преследует. И я часто тоже прошу отпуск и еду на дачу.
— Ага, вот ее и потренируйтесь раскручивать - что будет, если случится плохое и Вы не справитесь, дальше, и дальше. Посмотрите, к чему придете. Про спорт я я вам сказала, если бокс это слишком, то хотя бы аэробными нагрузками позанимайтесь, но с тренером. Так Вы и общение с посторонними потренируете. Очень хорошо гулять после работы, но тут Вы сами смотрите, если в темноте страшно, то отложим до весны. Вам стоит понемногу привыкать быть одной. По чуть-чуть. А ещё подумайте, может Вам тяжело именно в квартире, где умерла бабушка, тогда может поменять что-то. Это для размышлений.
— Поняла, буду думать.
На этом наше время закончилось и мы тепло попрощались, договорившись о новой встрече.
****
Работаем мы чуть больше года. Клиентка большая молодец и уже достигла частичного улучшения состояния. По крайней мере, она перестала бояться ездить в рабочем лифте, хотя мужчины в затемненных очках вызывают по-прежнему неуверенность.
Оказалось, что глубина страха сильно зависит от давности той первичной ситуации, пришлось работать с образами страха с использованием техники ЭОТ. Все прошло успешно,
Так последовательно изучая себя, клиентка избавилась от многих страхов и сейчас чувствует себя значительно бодрее и самостоятельнее. Она даже решилась попросить отца о возможности попробовать пожить в одной из квартир под сдачу, на что отец ответил, что он не против, но хоть половину оплаты, но с нее возьмет, в воспитательных целях. Так и решили, сейчас клиентка переехала и благоустраивает свое жилище.
Сейчас мы работаем со страхом мужчин, все-таки хочется добавить гармонии в жизнь женщины.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
ИЛЛЮСТРАЦИЯ СОЗДАНА ИИ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ
