Всем доброго времени суток.
Я - Мария, мама трёх детей. Будем знакомы. Мне уже 35 лет, рост 160 стабильно с лет так 16, а вот вес уже 83-84 кг. Гоняю 10 кг туда-сюда последние 3 года с перерывами на роддом. Очередной раз сгоняю излишки. Метод "пузо, пузо уйди в чужие рейтузы не сработал" вернулась к подсчёту калорий. Две недели считала сколько я ем калорий в среднем в день, отняла 20% и получила прекрасную цифру 2200 Кк, столько в день в среднем мне можно наесть, чтобы запустить процесс сброса жиров.
У меня нет и не будет эстетичных, обработанных фото.
Завтрак
Обед
Суп с курицей и ячкой. С целой курицы я срезаю филе и голень, особо не усердствую, на остове варю бульон, долго, чтобы хрящи стали мягкими. Мяса отварного с остова набирается грамм 300, оно же и идёт потом в суп.
Чай с сахаром. И кусок хлеба.
Без сладкого не смогла
На десерт были ленивые сырники с джемом. На самом деле не знаю как их назвать, смешала кокосовую муку с яйцом и творогом и в микроволновку, короче, нарекаю их ленивыми сырниками.
Полдник
Все тот же суп, но меньше и вместо хлеба сухари. Кстати, теперь я знаю что из булки хлеба в 600 грамм у меня получается 300 грамм сухарей.
Сегодня я разнообразием не балую
Все те сырники с джемом на полдник в качестве десерта. Делала 5 штук, два съела дочь.
Полдник оказался и ужином, так как уснула вместе с детьми и проснулась только утром.
Перенервничала немного. Пришла из садика с дочкой, муж мне " Там у Руслана пятна, ты видела?". Красные разномастные на руках и ногах. Вызвала неотложку. Врач прибыл очень быстро. Мне кажется даже 5 минут не прошло. Осмотрели, вопросы задали, что ели чего давали, какие лекарства, еду. Я ответила, что ничего нового, перечислила что. Назначение выписали, сказали что похоже на аллергию, ждать завтра участкового, если будет увеличиваться, температура и прочее то вызов скорой. Дала антигистаминное, пошла в аптеку. Пришла сыну стало легче и сыпь прошла. И ту я вспомнила, что сын то ли об игрушку, то ли что, было немного крови на десне и я это место обработала антисептиком. Вот об этом я забыла. И ведь я сама даже не подумала, что может быть аллергия. Сегодня врачу сказала. Назначение она посмотрела, сказала продолжить назначенный курс.
Вроде 3-ий ребенок, а что-то да случается с чем не сталкивалась.
Так что отчёт за ещё один день.
Завтрак
Тут яичница с перцем и помидором, салатик и хлеб.овощи я посчитала скопом в счётчике как морковь.
Обед.
Суп с сухариками.
На десерт
Ленивые сырники как и вчера с джемом, один из них для дочки, второй она не съела, так что мои 4.
Полдник.
Муж любит заправляться на Лукойл и там продают классные, на мой вкус, френч доги, сосиска в булочке. Мне очень понравились с соусом из маринованных огурчиков.
Вот такие
И я уже несколько дней не могу отвязаться от желания съесть именно такую штуку. У меня домашний вариант значительно отличается, но мне стало так хорошо.
Делала вот с таким соусом
Ужин.
Рыба которую не съела вчера.
Грела я ее на сковороде. А почему? Да потому, что у нас со светом очень всё сложно. В чате дома с лёгкой иронией шутим
Интерес "верным ли путем иду" утром сегодня был сильнее меня.
Вес не увеличивается, стал меньше на 100 грамм, что не показатель, сегодня только 4-ый день подсчета. Отлично, буду отслеживать дальше и решать уже на основании цифр за пару-тройку недель. Снижать количество калорий нужно будет в любом случае зимой, так как планирую завершать грудное кормление плавно, как до этого с дочкой. А пока "веду наблюдение".
Калории вчера.
Калории сегодня
Среднее за 4 дня по энергетической ценности.
И по количеству БЖУ.
Дела домашние в перед на бочок и баиньки. Все остальное завтра.
Здоровья всем. Берегите себя и своих близких