Раньше я всегда задавал вопрос перед началом работы над тревожным расстройством клиента: «Что Вы делали, чтобы избавиться от тревоги?». Зачастую, этот вопрос ставит в тупик, потому что люди смотрели видео про тревожность, читали статьи, но по сути ничего не делали. Наиболее продуктивная деятельность, которой делились со мной клиенты, как правило заключалась в ведении здорового образа жизни, или применении противотревожных препаратов.
Для того чтобы понять почему подобные методы не помогают, а тревожное расстройство все прогрессирует, необходимо разобраться в какой сфере находится данная проблема.
Сфера тревоги
Вспомните, когда Вы испытываете страх, тревожность, разве это ощущение начинается с физической сферы? Нет, страх – это эмоция, которую мы испытываем, значит эта проблема находится в эмоциональной сфере.
Из этого можно сделать вывод, что все физические методы излечения от невроза бесполезны в долгосрочной перспективе.
Физический аспект
Пускай проблема имеет далеко не физический характер, она оказывает значительное влияние на этот аспект. Из-за тревоги и страха у Вас появляются симптомы, возникают проблемы со сном и аппетитом, запускаются панические атаки.
Все физические способы взаимодействия с тревожным расстройством нацелены не на решение проблемы, а на снижение уровня влияния стресса на Ваше общее состояние. Таким образом, Вы глушите симптомы, но не избавляетесь от тревоги в целом.
Для того чтобы действительно решить проблему, необходимо работать с эмоциональной сферой, важно справиться со страхом.
Что такое страх и как он работает?
Страх – это эмоциональное реакция на событие, которое воспринимается как страшное.
Работать со страхом напрямую бесполезно. Да, действительно, в моменте можно успокоиться с помощью медитаций или дыхательных практик, однако это не снизит Вашу общую тревожность.
Для того чтобы избавиться от корня проблем, необходимо знать следующую последовательность:
Событие – восприятие события как опасного – возникновение страха
Из-за страха в дальнейшем могут возникнуть симптомы, однако обратить внимание в данной цепочке стоит на второй пункт – восприятие события.
Мы живем в очень стрессовом мире, поэтому избежать всех тревожных событий не получится. Это означает, что для того чтобы проработать тревожное расстройство, необходимо изменить свое отношение к ним и перестать воспринимать их как опасные.
Для того чтобы избавиться от невроза, необходимо поменять свое восприятие.
Если Вы работали с тревожностью, но у Вас не получилось от нее избавиться, это означает, что в Вашей жизни все еще слишком много стрессовых ситуаций, которые вызывают приступы тревожности.
Как поменять восприятие?
Для того чтобы перестать воспринимать так много событий как опасные, необходимо выполнить два условия:
- Определить все тревожные события
- Поменять свое восприятие к ним
Для этого необходимо освоить техники Когнитивно-поведенческой психотерапии и проработать каждое тревожное событие по АВС-схеме.
Больше про эту методику Вы можете узнать из других моих статей, или ознакомившись с моим бесплатным курсом по борьбе с тревожностью «5 шагов»
Ваша проблема не сложная, она просто требует определенного подхода! Самое главное – уменьшать количество стрессовых ситуаций, тогда уровень Вашей тревожности будет постепенно снижаться, а Ваше состояние улучшаться.
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli