Телесно-ориентированная психотерапия
Работая с телом, мы получаем возможность справиться с последствиями душевных травм, которые произошли с нами в далеком или недавнем прошлом.
Наше тело — воплощенная память: в нем «записывается» все, что с нами происходит. Когда мы подавляем какие-то чувства, не позволяя себе выразить их мимикой и тем более перейти к действиям, возникают мышечные зажимы. Привычные зажимы превращаются в «панцирь», который ограничивает наши движения и лишает возможности выражать свои чувства и понимать их. А терапевтические прикосновения и специально подобранные упражнения могут вернуть эмоциональную свободу, грацию нескованного тела и ясное осознание себя. Этот подход особенно эффективен, когда клиенты не хотят или не могут говорить о своих проблемах. Основатель метода — ученик Фрейда Вильгельм Райх (Wilhelm Reich). В телесно-ориентированной терапии существует множество направлений; одно из них — биоэнергетика Александра Лоуэна.
«Руководство по телесноориентированной терапии» (Речь, 2007).
ДПДГ (Десенсибилизация и проработка травм движением глаз)
Метод был открыт психологом Фрэнсин Шапиро (Francine Shapiro) в 1987 году… случайно. Гуляя по парку, она заметила: стоит ей вернуться к своим тревожным размышлениям, как ее глаза начинают непроизвольно двигаться из стороны в сторону и по диагонали вверх-вниз. И на смену ощущению «я бессильна» приходят другие: «это все уже в прошлом». Она объяснила это так. Наши психика и тело способны к саморегуляции. Мозг постоянно перерабатывает информацию, отправляя ее на хранение. Но слишком сильные переживания блокируют саморегуляцию, и тогда мы постоянно возвращаемся к тревожным воспоминаниям. Направленные движения глаз активизируют нейронные сети мозга, где хранится память о травматическом опыте, и он начинает ускоренно перерабатываться. Психотерапевт держит пальцы, карандаш или линейку на расстоянии 30–35 см от лица пациента. Тот, сосредоточившись на болезненном воспоминании (или ощущении), подробно рассказывает о нем и одновременно следит глазами за рукой терапевта. Он повторяет свою историю до тех пор, пока воспоминание не перестанет ранить его. Постепенно тяжелое событие становится просто фактом биографии.
Ф. Шапиро «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз. Основные принципы, протоколы и процедуры» (Класс, 2001).
Телесно-двигательная терапия
«Движения отражают глубину наших чувственных переживаний, даже если мы и не осознаем этого», — уверяла юнгианский аналитик и основатель этого метода Мэри Уайтхаус (Mar y Whitehouse). В танце мы удовлетворяем свою потребность двигаться в ответ на чувственные импульсы. Психотерапевт наблюдает за тем, какие движения преобладают, как танцующий взаимодействует с пространством. Затем они вместе интерпретируют танец. Например, человек начал энергично двигаться и вдруг встал, потому что не уверен, что действует правильно. А можно было продолжить это движение, прислушиваясь к себе. Психотерапевт помогает выработать стратегию «срединного пути»: если какая-то особенность движения преобладает — ослабить ее и, наоборот, развить то, чего не хватает. А в итоге уходит внутреннее напряжение, появляется ясность и уверенность в себе.
А. Гиршон «Истории, рассказанные телом» (Речь, 2010).