Вода это основа нашей жизни. Все мы знаем, что без воды человек долго не проживет. Сейчас мы разберемся, почему нужно пить достаточное количество воды.
- Расслабление сфинктера Одди. Когда мы пьем достаточное количество воды, мы расслабляем сфинктер Одди и он отдает желчные кислоты, нормализует работу ЖКТ. Правильная работа желчного пузыря увлажняет кожу, улучшает качество волос, улучшает гормональный фон.
- Санация кишечника. Происходит устранение патогенной флоры. Потребление достаточного количества воды улучшает работу кишечника.
- Детоксикация организма.
Симптомы дефицита воды:
- Ухудшение работы почек
- Отеки
- Застой желчи
- Синяки, трещины на пятках
- Отечность глаз по утрам
- Тяжесть в ногах
- Скрип в суставах
- Сухость в горле
- Заложенность носа (особенно по утрам)
- Желание пить после еды
- Запоры
- Изменение цвета мочи (должна быть светло-соломенного цвета)
- Сухость кожи
- Головная боль
Ошибки при приеме воды:
- Пить холодную или слишком горячую воду. Вода должна быть от 45 до 60 градусов. Потребление холодной воды замедляет пищеварение, тем самым вы не до конца усваиваете питательные вещества.
- Большие объемы воды. Норма потребления воды — минимум 25-30 мл на 1 кг веса. Пить воду следует небольшими порциями маленькими глотками. Если вы раньше не выпивали норму воды, не следует начинать сразу. Постепенно увеличивайте количество воды за день.
- Пить воду до, во время и после еды. Из-за этого возникают проблемы с ЖКТ, идет снижение концентрации соляной кислоты. Пить воду лучше за 1 час — 40 мин до и после еды.
- Не пить воду во время тренировки. Во время тренировки мы теряем воду, из-за этого кровь становится гуще, следовательно, сердцу становится сложнее проталкивать кровь по сосудам.
- Пить воду из крана. В воде из крана может быть большое количество вредных примесей. pH воды должен быть от 7,5 до 50.
Надеюсь, теперь вы осознали всю важность воды. Применяйте мои советы и наслаждайтесь здоровой жизнью!