Почему важно пить воду

Вода это основа нашей жизни. Все мы знаем, что без воды человек долго не проживет. Сейчас мы разберемся, почему нужно пить достаточное количество воды.

• Расслабление сфинктера Одди. Когда мы пьем достаточное количество воды, мы расслабляем сфинктер Одди и он отдает желчные кислоты, нормализует работу ЖКТ. Правильная работа желчного пузыря увлажняет кожу, улучшает качество волос, улучшает гормональный фон.
• Санация кишечника. Происходит устранение патогенной флоры. Потребление достаточного количества воды улучшает работу кишечника.
• Детоксикация организма.

Симптомы дефицита воды:

• Ухудшение работы почек
• Отеки
• Застой желчи
• Синяки, трещины на пятках
• Отечность глаз по утрам
• Тяжесть в ногах
• Скрип в суставах
• Сухость в горле
• Заложенность носа (особенно по утрам)
• Желание пить после еды
• Запоры
• Изменение цвета мочи (должна быть светло-соломенного цвета)
• Сухость кожи
• Головная боль

Ошибки при приеме воды:

• Пить холодную или слишком горячую воду. Вода должна быть от 45 до 60 градусов. Потребление холодной воды замедляет пищеварение, тем самым вы не до конца усваиваете питательные вещества.
• Большие объемы воды. Норма потребления воды — минимум 25-30 мл на 1 кг веса. Пить воду следует небольшими порциями маленькими глотками. Если вы раньше не выпивали норму воды, не следует начинать сразу. Постепенно увеличивайте количество воды за день.
• Пить воду до, во время и после еды. Из-за этого возникают проблемы с ЖКТ, идет снижение концентрации соляной кислоты. Пить воду лучше за 1 час — 40 мин до и после еды.
• Не пить воду во время тренировки. Во время тренировки мы теряем воду, из-за этого кровь становится гуще, следовательно, сердцу становится сложнее проталкивать кровь по сосудам.
• Пить воду из крана. В воде из крана может быть большое количество вредных примесей. pH воды должен быть от 7,5 до 50.

Надеюсь, теперь вы осознали всю важность воды. Применяйте мои советы и наслаждайтесь здоровой жизнью!