Что вообще такое МАК?
Представьте себе, что у вас есть возможность заглянуть вглубь себя, раскрывая скрытые потенциалы и находя ключи к решению трудностей. Метафорические ассоциативные карты предоставляют такую возможность, являясь мостом, способом общения межу вашим сознательным и бессознательным. Это мощный психологический инструмент, который поможет вам безопасно исследовать свой внутренний мир, понять причины происходящего в жизни и найти наиболее эффективнее решения сложившихся трудностей.
Суть их действия заключается в использовании символов, образов и метафор для выявления глубинных мыслей и чувств. Они помогают уйти от поверхностного, обыденного мышления и позволяют рассмотреть ситуацию с другой стороны, открыв новые пути к решению.
Глядя на карту и отвечая на определённые вопросы к ней, можно обнаружить скрытые связи, образы и убеждения, которые отражают ваш внутренний мир.
Клиенту предлагается выбрать изображение, которое ассоциируется с его состоянием или проблемой. Затем он описывает свои чувства и мысли, связанные с этой картой. Таким образом, происходит перенос внутреннего опыта на визуальную форму, создание ассоциаций между картами и текущей проблемой. Такой процесс работы приводит к осознанию внутренних потребностей, истинных желаний и целей, пониманию своих действий и выборов. Символы и образы на картах становятся стрелами, указывающими на те аспекты личности, которые могут быть активированы для развития и самопознания.
В процессе взаимодействия с МАК происходит активизация правого полушария и соответственно творческого мышления.
МАК это как закулисная пьеса, в которой каждая карта является своего рода реквизитом души. Когда клиент работает с ними, он словно становится режиссером своего внутреннего мира, выбирая картинки, которые отражают его состояние и эмоции, что позволяет выразить свои мысли и чувства, которые не всегда удается высказать словами. Это процесс самопознания и самовыражения, который способствует эмоциональному раскрепощению и внутреннему росту. В результате вы получаете возможность стать режиссером своей собственной жизни и обрести новые горизонты для личностного развития.
Таким, образом, начиная работать с МАК, вы отправляетесь в увлекательное путешествие через лабиринты своего бессознательного, и метафорические ассоциативные карты могут стать надежными проводниками в поиске ответов на внутренние вопросы. И на этом захватывающем путешествии вы обнаружите, что каждый символ, каждая деталь на карте имеет значение и ведет к новым уровням понимания. МАК – это не просто изображения на бумаге, они являются проекцией вашего внутреннего мира.
Как же выглядит это на практике?
Предлагаю сделать небольшое упражнение с одной картой «Первый шаг к достижению цели».
1. Сконцентрируйтесь и задайте себе вопрос: «Какой первый шаг мне сейчас необходимо сделать для достижения моей цели?»
2. Посмотрите на карту и опишите ее, отвечая на следующие вопросы к ней:
- Что я чувствую, когда смотрю на карту, какие эмоции и состояния испытываю?
- Если представить, что я внутри этой карты, то, как я себя ощущаю?
- Какие образы приходят?
- Какие ассоциации у меня возникают?
- О чем карта мне говорит? Какой у карты посыл для меня?
3. Обязательно запишите ответы.
4. После описания карты вернитесь к основному вопросу: «Какой первый шаг мне сейчас необходимо сделать для достижения моей цели?». Прочтите свои ответы на вопросы и сделайте вывод.
Приведу пример, как проходит такая работа:
Для начала необходимо сконцентрироваться и четко задать себе основной вопрос, таким образом, мы обозначаем его в своем подсознании, чтобы оно начало поиск по необходимым параметрам. Затем смотрим на карту, отвечая на вопросы.
Важно! Описывать картинку нужно не буквально, а метафорически. Мы привыкли думать левополушарно, логично и рационально. Например, человек смотрит на карту и видит человека, катающегося на серфинге, и сразу делает вывод: первый шаг – это поехать на море и покататься на серфинге. Это не ответ бессознательного, это просто рациональный ответ. Важно помнить, что картинка – это метафора, как загадка, и ее нужно уметь расшифровать.
Клиент 1: «Я вижу человека в свободном полете, высоко над облаками, и у него мир как на ладони, он точно знает куда направляется. Сейчас он временно остановился, чтобы посмотреть на горизонт, лучше рассмотреть ландшафт и задать нужную траекторию движения»Вывод: «Какой первый шаг мне сейчас необходимо сделать для достижения моей цели?» - Первый шаг – это не спешить действовать, остановиться и сверить еще раз план действий, посмотреть на него как бы целиком, с высоты, со стороны, наметить наилучшую стратегию, чтобы потом по мере продвижения к цели не отклониться от курса.
Клиент 2: «Тишина, уединение, погружение в себя, отрыв от обыденности, беготни и шума, так приятно смотреть на карту, расслабление, и ничего не хочется делать, просто парить над облаками».Вывод: «Пока вообще не нужно что-либо предпринимать. Необходимо уединиться, побыть наедине с собой, подумать, чтобы никто не отвлекал и внутренне определиться. Не слушать чужие советы, а слушать свой внутренний голос. Да и просто отдохнуть, уехать из города и просто поваляться где-нибудь на природе, напитаться ресурсами».
Клиент 3: «Одинокий человек, который оторвался от своей группы и заблудился. Он не знает, что делать и куда отправиться, чувствуется растерянность. Он в поиске, ищет ориентиры, ждет знаки и подсказки. Рядом пролетающие птицы подсказывают ему дорогу, и луч солнца освещает путь».Вывод: «Для начала стоит пересмотреть свои ориентиры, т.е. цель, скорректировать ее, подумать для чего я вообще хочу ее достичь, что мне это даст в итоге. Затем четко выстроить план действий, иначе я растеряюсь. Прислушаться к окружающему миру, быть может к советам друзей и знакомых, у которых есть опыт в моей теме, прислушаться к интуиции, о чем она говорит, куда меня тянет, какие знаки дает.
Таким образом, три разных человека так по-разному описали свое восприятие картинки. И у каждого это восприятие верное, потому что это проекция, отражение нашего внутреннего мира. Так работает психика, мы не можем увидеть то, чего нет в нас самих.
И так работает наше бессознательное, оно общается с нами на языке образов, символов и метафор, а ключ к пониманию – наши чувства, состояния, эмоции, образы, даже воспоминания.
А какое ваше восприятие этой картинки?
Психотехники, упражнения, тесты и полезная информация для самопознания, саморазвития и самопомощи в моем телеграмм канале: https://t.me/psiholog_OksanaKolosova
Автор: Оксана Колосова
Психолог, Гипнотерапевт Специалист МАК
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru