Для успешной учёбы и активных переменок детям требуется довольно много энергии, а значит, в рюкзак желательно положить что-то питательное и вкусное. Не забывайте и о разнообразии, ведь это не только весело, но и полезно. Экспериментировать с сочетаниями помогут красивые ланч-боксы с отсеками. Мы подготовили несколько вариантов, чтобы вас вдохновить!
Идеи перекуса от Nordic
1) Домашние несладкие бриоши, черри, огурцы, орехи и тыквенные семечки.
2) Отварное яйцо, ягодный микс, яблоко, гранола (можно съесть с йогуртом!).
3) Паста, черри, овощная соломка (огурец, морковь, болгарский перец), овсяное печенье.
4) Оладьи, отварное яйцо, листовой салат, яблоко.
Белки, полезные жиры и сложные углеводы — база, к которой стоит добавить богатые витаминами овощи, фрукты и ягоды. Но, собирая детям перекус в школу, хочется их порадовать и добавить что-то сладкое. В то же время есть желание заменить конфеты и шоколад на что-то более полезное. Что можно добавить для хорошего настроения?
Сухофрукты
О пользе изюма, кураги и фиников и других сушёных фруктов можно говорить много. Но если коротко, то они сладкие и мгновенно заряжают энергией — и, что немаловажно, позитивной!
Орехи
Многие орехи помогают мозгу активно учиться, а заодно и справляться со стрессом и тревожностью. Грецкие, фундук, миндаль и бразильский орех — отличный выбор для перекуса.
Йогурт
Такой продукт содержит пробиотики, которые стимулируют выработку нейротрансмиттеров, которые влияют на настроение. Лучше выбирать йогурт с низким содержанием сахара.
Пастила
Такой натуральный десерт содержит минимум ингредиентов — обычно это яблоки, яичные белки и, возможно, немного мёда в качестве альтернативы сахару.
Печенье-мюсли Nordic
Стабильный уровень позитивной энергии поможет поддержать овёс! Замените пирожные на новое цельнозерновое печенье-мюсли Nordic, выбирайте из трёх вкусов — фрукты, брусника и горький шоколад.
