Артериальное давление повышается, это нормально. Побегал, понервничал, плохо поспал, почитал новости или что-то где-то болит - организм на это реагирует.
Беда начинается, когда давление постоянно повышенное. Это и будет называться гипертензией. Как я уже и писала, бывает двух видов : гипертоническая болезнь (90% случаев) и вторичная артериальная гипертензия (причина в чем-то еще).
Американцы говорят, что < 120/80 мм.рт.ст. - это нормальный уровень давления. А наш родной Минздрав называет этот уровень оптимальным. При этом диагноз "гипертоническая болезнь" ставится, если есть СТОЙКОЕ повышение АД >140/90 мм рт.ст., а американская ассоциация кардиологов говорит о том, что первая стадия гипертонической болезни ставится уже со стойкого повышения АД > 130/80 мм.рт.ст.
Таким образом, если твое давление, которое ты измерил правильно, попадает в промежуток между 120/80 и 130/90 - то тебе надо браться за изменение образа жизни. Ты знаешь, что я скажу: больше двигаться, меньше нервничать, соль сократить, вес лишний сбросить, курить бросить, пить поменьше, питаться разнообразнее и здоровее.
Для того чтобы точно знать свое давление, нужно его мерить правильно. Потому что даже наполненный мочевой пузырь повышает цифры АД до 10 мм.рт.ст. Измерение в кабинете у врача не всегда будет точным. В конце концов, больница - это стресс не только для медработников, но и для пациентов. Плюс, существует “гипертония белого халата” - это когда давление повышается только в больнице. Как-нибудь расскажу о нем поподробнее.
Я не нашла четких рекомендаций по частоте измерений артериального давления дома для тех, у кого не стоит диагноз "гипертония". На мой взгляд, если тебя ничего не беспокоит, тебе от 18 до 40 лет, то делать это разумно 1 раз в полгода дома и 1 раз в год в кабинете врача.
Если же вдруг ты решил сходить к терапевту или кардиологу, то в течение недели до встречи с доктором веди дневничок давления: утром и вечером измеряй и записывай. Вот пример дневника.
Если же ты гипертоник со стажем, то дневник - твой лучший друг и вести его нужно по рекомендации лечащего врача.
Правильное измерение начинается с покупки тонометра. Тебе главное выбрать подходящую по размеру манжету.
Как мерить давление:
🤫 В помещении, где ты собрался мерить, должно быть тихо и тепло;
🚽 Опорожни мочевой пузырь перед измерением;
🌮 За 30 минут до измерения не ешь и не пей ничего;
🚭 За 30 минут не кури, не пей кофе!
🏃♀️ Не занимайся физической нагрузкой, в том числе уборкой по дому, хотя бы 30-60 минут;
🪑 Садись на стул, руку клади на стол. Рука должна быть на уровне груди. Надевай манжету на руку. На голую кожу.
👔 Ни в коем случае не измеряй через одежду. И не надо «закатывать рукав», если одежда с длинным рукавом. Снимай кофту/толстовку.
👣 Ноги поставь на пол, не скрещивай их.Обе ступни должны быть на полу.
🙂 Откинься на спинку стула и хотя бы 5 минут посиди в таком положении. Расслабься, закрой глаза, подыши.
🤖 Запускай шайтан-машину (тонометр) и ни в коем случае во время измерения не разговаривай.
При этом если ты перед тем, как померить давление понервничал, поругался с домашними или поспорил с коллегами - дай себе время отдохнуть и “переварить”. Эмоциональная нагрузка, как и физическая - влияет. Даже просмотр новостей и пробудившаяся тревога могут иметь отражение в повышенных цифрах тонометра.
То же самое относится и к боли. Если у тебя болит голова и ты решил померить давление - есть огромная вероятность того, что давление будет высоким. И тут главное не запутаться в причинно-следственных связях. Помни, что гипертония - это бессимптомное заболевание в течение очень длительного времени. Голова у тебя может болеть и по миллиону других причин, а боль вызывает повышение давления.
Если ты измеряешь давление правильно - то супер. Теперь ты знаешь свое давление. На которое как раз и ориентируются врачи при постановке диагноза и назначении лекарств.