Психическое здоровье представляет собой состояние, характеризующееся психологическим и социальным благополучием, а также способностью человека реализовывать свой потенциал, успешно справляться с жизненными трудностями и стрессами, а также активно участвовать в жизни общества.
1. Питание. Законодательна основа физического здоровья, от которого напрямую зависит психическое состояние. Избыточное потребление пищи, а также продукты, включающие высокое количество сахара и жиров, могут нарушать гормональный баланс, что, в свою очередь, негативно скажется на эмоциональном фоне. Существуют различные заболевания, вызывающие нестабильные эмоции, такие как болезни щитовидной железы, расстройства репродуктивной системы и сердечно-сосудистые проблемы.
2. Физическая активность. Регулярные занятия спортом насыщают организм кислородом и способствуют выделению «гормонов счастья». Это позволяет улучшить общее самочувствие и настроиться на позитивный лад, избавляя от угнетенных состояний.
3. Понимание своей личности. Этот процесс включает в себя несколько аспектов:
3.1. Принятие всех своих качеств — как сильных, так и слабых.
3.2. Умение управлять своими эмоциями, что требует осознания причин их возникновения.
3.3. Поиск скрытых талантов и возможностей путем проб над собой в различных сферах, занимаясь тем, что тебе интересно.
4. Борьба с зависимостями. На первом месте стоят зависимости физического характера – курение, злоупотребление алкоголем и различные привычки, которые не имеют места в жизни здорового человека.
Для устранения зависимостей может потребоваться помощь специалистов, особенно если они укоренились и стали серьезными. Психологические зависимости также сложны и часто связаны с болезненными отношениями.
5. Эмоциональная и стрессоустойчивость. Это способность справляться с сильными эмоциями, осознавая их, но не позволяя им контролировать свои действия. Важно сохранять контакт со своим разумом в любых ситуациях.
6. Изменение мировосприятия. Каждый из рассмотренных аспектов помогает запустить этот процесс. Однако переход к позитивному мышлению является обширной задачей, требующей усилий каждый день. Важно:
📍 Ограничить контакт с негативной информацией — не смотреть печальные передачи и избегать общения с пессимистично настроенными людьми;
📍 Искать положительные моменты в любой ситуации;
📍 Не критиковать все подряд — будь то соседи, начальство или государственные органы;
📍 Сопротивляться унынию, даже когда обстоятельства кажутся тяжелыми;
📍 Не сравнивать себя с окружающими, разве что со своим вчерашним «я»;
📍 Применять позитивный подход ко всему, что встречается на пути. Пусть помимо внешних событий ваша реакция на них станет главной переменной.
7. Смех и юмор. Связь между юмором и здоровьем была обоснована научными исследованиями. Умение смеяться над собой и улыбаться повышает настроение и укрепляет иммунитет. Всего одна минута смеха помогает нормализовать давление и оздоровить сердце. Люди с хорошим чувством юмора, как правило, живут дольше.
8. Постоянное обновление. Живите динамично и активно обновляйтесь! Это способствует ощущению прогресса и движения. Прогресс и развитие — суть жизни. Не отставайте от времени и мыслите креативно для достижения высокого качества жизни и долголетия.
9. Следование своему предназначению. Заниматься любимым делом и выполнять свою миссию в мире крайне важно. Люди, следуя своему предназначению, чувствуют счастье и стремление к творчеству. Увлечение и наличие увлекательного хобби играют огромную роль в жизни.
10. Общение с природой.
Участок, сад, огород, цветы и взаимодействие человека с природой, как и прогулки в лес за ягодами и грибами, играют важную роль в поддержании здоровья. Регулярное общение с водными объектами также способствует продлению жизни — купание в море, озере или чистой реке оказывает сильное воздействие на весь организм. Значение свежего воздуха трудно переоценить, особенно полезны восхождения в горы и вдохновение горным воздухом. Не менее важно взаимодействие с нашими домашними животными: любовь к ним придаёт жизни новые краски.
Созерцание, медитация и дыхательные практики тоже оказывают позитивное влияние. Нам следует наслаждаться закатами и рассветами, голубым небом, солнцем, облаками, дождем и туманами, а также ночью любоваться луной и звездами, рассматривая цветы, скульптуры и живопись. Уделять время прослушиванию любимой музыки и пению — это тоже прекрасная форма медитации.
Позитивное настроение и хороший настрой являются основой долгой и качественной жизни. Исследования показывают, что люди, которые легче справляются с жизненными трудностями и не поддаются беспокойству по мелочам, обладают крепким иммунитетом и здоровыми органами.