🤗🤗🤗
Большинство из нас знает о полезных и вредных продуктах, о том, что есть и когда. Но ничего для этого не⛔ делает.
С пониманием всё просто, с раздачей советов всё тоже просто, да вот только на деле- как бы всё сложно🧐
Женщины и в далекие времена запасались энергией, чтобы пережить холод, голод.
Поэтому эволюционно мы умеем легко копить жир и с трудом от него избавляться. Запасать энергию впрок легче, чем терять.
Наш образ жизни быстро изменился, и по меркам эволюции он существует не долго. Сюда входят: транспорт, машины, сидячая работа, доступность любой еды.
Различные производства, технологии удешевления рецептур и быстрого выращивания животных на убой- сделали своё дело.
У нас теперь 🚫нет необходимости искать еду, потому как еда нас сама находит😏
Мы стали:
- Есть 🍴 больше переработанной, вкусной еды, сладкой, жирной, солёной, посыпанной усилителями вкуса,
- Пить больше сладких напитков,
- Меньше спать😴. Телевизоры, компьютеры, телефоны с голубым светом нарушают наши циркадные ритмы, поздно ложимся- рано просыпаемся.
У нас дома также, телевизор с приставкой, и если она бездействует включается спящий😵💤👀 режим. Бывают птички, бывает 🌿🍃природа. Утром просыпаемся, выключаем телевизор и едем на работу.
Планшет вообще не знает, что такое выключение ☹️
Про смартфоны молчу...
Пора признать, что образ жизни людей сильно изменился, и мы сегодня толще, чем когда- либо!
Ожирением страдают не только взрослые люди👱, им также страдают маленькие дети и подростки.
Отличие только в проценте жира- у кого-то больше, у кого-то меньше.
Ожирение является не только внешней проблемой, само качество жизни страдает:
- Депрессии, и другие социальные проблемы,
- Проблемы со здоровьем: диабет, гипертония, заболевания сердца и сосудов и т. д.,
- Нарушения в работе гормонов.
Самым опасным считается жир, расположенный вокруг живота и внутренних органов. Он является более активным, чем подкожный.
Для быстрой оценки рисков сердечно- сосудистых заболеваний есть формула:
Обхват талии разделить на обхват бёдер в сантиметрах.
Соотношение у женщин до 0.8- норма, выше- риск, у мужчин до 0.94- норма, выше- риск.
Так-с, посчитаем)))
80:107=0.75
Фух, а я и не надеялась🤣🤣🤣
Норма!!!
Можно максимально честно оценить свою фигуру, сравнив с картинкой.
Я немного в замешательстве, вроде соответствую 25℅ жира😂😂😂
И 30℅ считается уже риском.
Вот так мои дорогие!🤗🤗🤗
Кто- то сравнил уже свою фигуру с картинкой и посчитал у себя риск заболеваний сердца и сосудов?
Напоминаю, всегда нужна консультация специалиста!!!
Всем 👋спасибо за внимание, жду от вас обратной связи🤗🤗🤗
Мира вам и добра☺☺☺