Работа с желчью зачастую не так проста, как может показаться, однако, факт необходимости есть, поэтому стоит научиться взаимодействовать с собственным организмом.
Дело в том, что желчь играет очень важную роль почти во всех аспектах нашей жизни, ведь ее обязанности включают не только процесс пищеварения и всасывания питательных веществ, но и формирование иммунного ответа.
Плюс ко всему, желчь важна для распределения непосредственно жировых компонентов.
И, очень важный фактор, если не потреблять жирной пищи, то желчь "отключится", так как нет необходимости выполнять главную функцию, при этом, если переборщить с жирностью, то вновь можно столкнуться с рядом проблем, самое опасное — ожирение печени.
Сразу отмечу, что в данном случае печень также важна, ведь сама желчь формируется именно здесь, далее, по протоку попадает в желчный пузырь, где и происходит ее депонирование, а высвобождается она только в процессе переваривания.
Что касается непосредственных проблем с желчеоттоком, то здесь возникает сразу несколько факторов. Во многом влияет наличие лишнего веса, который буквально формируется вокруг самого органа-накопителя.
Конечно, образование жировой прослойки нарушает не только работу, но и формирует общие застои, которые в последующем вызывают гораздо больше проблем.
Также, на нарушение тока желчи влияют врожденные и приобретенные аномалии как желчного, так и его протоков. Часто можно встретить непосредственные перегибы, к слову, о некоторых изгибах вы можете и не подозревать (часто это врожденные изменения).
Гормональные перестройки и частый стресс, то, о чем вы слышите постоянно, но это правда. Проблема как раз в том, что организм не выдерживает постоянных перебоев в собственной работе, отчего и возникают изменения, часто не только внутренние. И здесь же важно то, что изменения могут быть на физиологическом уровне (беременность или подростковый период).
Естественно симптоматика, которая позволяет заподозрить наличие проблемы, существует. Но! Это лишь симптомы, подтверждение которых следует искать у специалиста.
В целом, вы можете столкнуться с:
- болями в правом подреберье и да, это говорит не только о печени и ее проблемах;
- общими расстройствами пищеварительной системы;
- изменением в привкусе еды и даже ощущением непосредственной горечи во рту (частая причина рефлюкса — заброса желчи в пищевод);
- повышенной утомляемостью и увеличением веса, особенно если жирок скапливается в области живота;
- проявлениями на коже (от зуда, до иктеричности /желтуха/).
И что же тогда делать.
Ну, как начальный вариант, не тянуть с обследованием и последующим лечением. Во-вторых, стоит привнести в свою жизнь пару пунктов, которые позволят не только разогнать, но и не образовать последующих застоев.
1. Три важных ритуала
- Стакан воды утром натощак
Теплая и чистая вода, достаточно стакана, позволяет пробудить пищеварительную систему. В некоторых случаях можно добавлять лимон, либо мяту.
Первый вариант способствует непосредственной выработке желчи, плюс содержит цитрат, что предотвращает образование камней. Касаемо мяты, она расслабляет, так что здесь мы говорим о непосредственном расслаблении, включая желчевыводящие пути.
К слову, куркума или корица могут улучшить антимикробные свойства, но их не следует смешивать с мятой или лимоном. В идеале лучше чередовать.
Запомните!
Процедура противопоказана / с особой осторожностью для тех, кто страдает от язвы, гастрита и повышенной кислотности.
- Завтрак
После стакана воды обязательно завтракаем. Лучше всего сделать акцент на клетчатке и полезных жирах, таким образом гарантирован заряд энергии и стимуляция работы кишечника.
Хорошо подходят:
- овсянка с семенами льна и орехами;
- небольшая порция листового салата;
- яичница, в идеале с овощами или куркумой.
❗️ Здесь секрет как раз в простоте. Наша основная задача сделать питательно, но не усложнять себе жизнь приготовлением рыбки на пару. Кроме того, многое у нас индивидуально, поэтому лучше будет просто проконсультироваться непосредственно с диетологом.
К слову, в рацион рекомендую добавлять горечи: радиккио, руккола, репа. Так получится стимулировать выработку и дальнейшее движение желчи.
- Спорт
В течение дня необходимо, хотя бы, уделять время прогулке, тем не менее, утром стоит выполнять простые упражнения.
❗️ В идеале подойдут скручивания тела, когда вы лежите на спине и скручиваете тело вперед, при этом стараясь достать локтями до колен.
Также стоит делать растяжки, лучше те, которые влияют на переднюю брюшную стенку. В частности, это мостик и вытягивание тела вверх.
Будьте осторожны, если у вас есть грыжи или протрузии. При наличии недавних операций лучше воздержаться от упражнений.
2. Моё главное упражнение
Притяните ноги к себе и уложите их на левую сторону, стараясь прижать колени к поверхности пола или кушетки. Теперь аккуратно разминаем область печени, начиная от правого края к центру.
Сначала работайте более поверхностно, затем можно углубляться, переходя от ладони к проработке кулаком. В идеале нужно добиться бурления, что говорит о правильности и эффективности упражнения.
Абдоминальный массаж действительно помогает при многих заболеваниях, включая ЖКТ.
❗️ Однако, нужно работать аккуратно и профессионально, не надавливая слишком сильно.
Касательно желчи. Как мы уже поняли, она для нас очень важна, поэтому важно следить за ее состоянием. Это не так сложно, но требует усилий, но влияние касается всего организма.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.