Наш организм меняется под изменённые условия среды, в которой он существует, привыкает и остаётся таким, пока что-нибудь не поменяется вновь. Приходя на тренировку, многие ленятся взять с собой записную книжку для фиксирования тренировочного процесса, это приводит зачастую к малой эффективности от тренировок, хотя можно говорить: "Я и так всё помню", но пройдёт время, и вы не сможете проанализировать ни прогрессию отягощений в тренировках, ни упражнения, от которых удалось прогрессировать больше всего, соответственно, цели и задачи будут размыты, и мотивация может исчезнуть полностью! Когда у вас есть дневник тренировок, это совсем другое дело: вы видите, что вы делали и как. Можно его вести в телефоне, но лично мне больше нравится бумажный вариант дневника – у него не сядет батарея, если он упадёт, или кто-нибудь случайно на него наступит, ничего с ним не случится. Когда видишь, что с каждой тренировкой прибавляешь в рабочем весе, становится интереснее ходить в зал. Появляются любимые и нелюбимые упражнения, хочется убрать нелюбимые, но "написано же, значит, надо делать" – опять мотивация на хороший результат. Через год можно будет посмотреть, как вы тренировались, и сравнить, добились ли вы цели или что-то помешало. Если нет, проанализировать, почему, убрать причину неудачи и пробовать снова, а если всё получилось, то у вас будет путь своего успеха, зафиксированный в дневнике, и если понадобится, можно будет пройти его снова, уже понимая, что мы получим в конце. Дневник нужен всем, кто пришёл не просто потратить своё время и деньги, его ведут как спортсмены, так и обычные посетители тренажёрных залов, так же тренеры, которые записывают в дневник результаты своих учеников. Поэтому не пренебрегайте этим простым правилом – записывать свои результаты, брать с собой и вести дневник тренировок и питания, ведь это залог вашего успеха!