Существует мнение, что наше восприятие реальности формирует нашу судьбу. Я в это верю)) и знаю, что это работает.
Причём, научные исследования показывают, что позитивное мышление и благодарность могут значительно улучшить качество жизни и саму жизнь)).
Когда мы сосредотачиваемся на позитиве и благодарности,то мы начинаем замечать больше возможностей вокруг нас.
Есть такой эксперимент. Людей пригласили в комнату. Те, которые были в депрессии не заметили денег на полу. Те, кто были в позитивном настроении - деньги заметили. Вывод этого эксперимента - тот, кто находится в душевном равновесии, видит больше возможностей этого мира.
Возможности есть всегда , но мы не всегда их видим. Когда начинаем благодарить - возможности проявляются для нас.))
А ещё, мы принимаем более осознанные и обдуманные решения.
Очень практично - благодарить)).
А ещё , мы начинаем замечать свои сильные стороны, достижения и успехи, соответственно, укрепить нашу самооценку и повысить уверенность в себе.
И мы лучше понимаем наши потребности и желания.
Благодарные люди, как правило, реже сталкиваются с депрессией и тревожными расстройствами, у них ниже уровень стресса, а также они реже болеют и быстрее восстанавливаются после болезней.
Ну и про сон))
Когда мы засыпаем с мыслями о том, за что мы благодарны, наш мозг перестает фокусироваться на негативе и стрессовых мыслях, что помогает нам быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Препятствия на пути к благодарности.
1. Постоянные усилия и регулярность - это трудно. От слова трудиться. ))
2. Скептицизм. "Фигня всё это" - так говорят многие. )) И они не смогут почувствовать эффект.
3. Ощущение недостатка времени. Однако практика не требует много времени – всего несколько минут в день и жизнь будет меняться))
4. Фокус на негативе. Привычка. Вкус к несчастью есть у очень многих.
Что делать?
1. Начните с малого. Найдите хотя бы одну две вещи, за которые вы благодарны. А потом и втянетесь.))
2. Практикуйте регулярность. Вспомнили раз в два дня - вы молодец, поблагодарите себя.)
3. Не бойтесь трудностей. Иногда кажется, что прямо сейчас нет но одной причины благодарить. Пусть сейчас это так. Но попозже - вы обязательно найдете. Кто ищет, тот всегда найдёт. ))
Практика благодарности – это мощный инструмент.
Предлагаю эксперимент. Год ведения благодарности. И вы окажетесь в совершенно другой точке жизни. Хотите попробовать?
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Семейные отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru