Что такое личные границы?

Сегодня мы поговорим про личные границы.  На текущий момент это очень растиражированная тема. Можно услышать из каждого утюга: «Ты нарушил мои личные границы». А что же значит эта фраза? Как понять, где эта личная граница проходит?

Для меня «личные границы» - это про то как со мной нельзя и как можно обращаться. Я смотрю на свою двухлетнюю дочь и точно понимаю, что она осознает свои личные границы, и хорошо знает, чего она хочет, чего нет. Однажды мы гуляли с ней на детской площадке, и с нами гуляла няня с мальчиком того же возраста. И когда мальчик не захотел сделать то, что предложила няня. Она начала на него орать и сказала: «Характер нужно ломать с детства. Нельзя им потакать. Иначе вырастет капризный ребенок». Мне стало очень грустно. К сожалению, в советское время действительно был стереотип, что нужно «ломать характер», заставлять делать то, чего ребенок не хочет, даже через слезы, насильно кормить. И все это приводит, к сожалению, к печальным последствиям. Во взрослом возрасте человек не может сказать: «нет», даже если он не хочет делать что-то, не осознает свои истинные потребности, потому что его не слышали. Насильное кормление может привезти даже к расстройствам пищевого поведения.

Давайте разберем пример того, как понять, что другой человек нарушил нашу личную границу, и того как можно ему об этом сообщить.

У меня есть один знакомый, который не осознает ни свои, ни чужие личные границы. Была ситуация, когда мы поехали компанией на природу, и он купил вкусный грузинский хлеб. Хлеб был еще горячий, и он начал его всем его предлагать. В один момент он обратился ко мне: « Попробуй хлеб, какой вкусный». Я не ем хлеб, и даже этот вкусный хлеб не вызвал у меня желания его съесть. Я ответила ему: «Нет, спасибо, я хлеб не ем». Это его не остановило, он отломил кусочек и начал пихать мне его в рот. Я почувствовала раздражение и даже злость.  Это и есть сигнал, что мою личную границу нарушили. Кто-то пытается заставить меня делать то, чего я не хочу. Как отстоять личные границы в этой ситуации? Можно использовать: «Я-высказывания».  Сказать: «когда ты делаешь что-то, я чувствую …». Чтобы не переходить к конфликту, важно при это не оскорблять личность человека, не использовать такие фразы: «ты дурак? Ты что не слышишь?»

Пример «Я-высказывания»: «Послушай, когда ты пытаешься накормить меня хлебом, я чувствую сильное раздражение и начинаю злиться. Я не хочу это хлеб, даже если он очень вкусный».

В моей ситуации попался человек, которого моя фраза не остановила, и он предложил настаивать: «Ну где ты еще настоящий грузинский хлеб попробуешь? Съешь! Он очень вкусный! Ты, наверное, просто стесняешься?». Как продолжить диалог, не переходя в конфликт? Можно сказать: «Если ты продолжишь делать это, то я … - нужно озвучить последствия».

Пример: «Иван, я не стесняюсь, и если я вдруг захочу что-то я обязательно попрошу. Если ты продолжишь пихать мне в лицо этот хлеб, то я буду вынуждена уйти и не общаться с тобой, потому что меня это очень злит. Давай ты больше не будешь предлагать это хлеб?».

К слову, после этого тема хлеба у нас была закрыта. И дальше мы смогли нормально общаться. Отстоять раз и навсегда личные границы невозможно, к сожалению. Почти каждый раз, когда я встречаюсь с этим человеком, у нас возникают похожие разговоры. Потому что он не чувствителен к личным границам других людей. Благо, что видимся мы с ним не часто.

Если у вас возникают сложности с осознанием и отстаиванием своих границ, буду рада вам разобраться с этой темой.  Записаться на консультацию можно по телефону 89168856140 или телеграмм @Geshtalt_psy