В прошлой статье про продуктивность и эффективность мы пришли к выводу, что только грамотно отдыхая и бережно относясь к себе можно достичь максимальной продуктивности. Однако большинство моих клиентов так или иначе начинают задавать себе вопрос.
А как вообще отдыхать?
И сегодня мы будет искать ответ на этот вопрос, но для этого нам надо выделить критерии, по которым мы сможем отличать, отдых это или нет.
Какая ассоциация у вас возникает со словом «отдых»?
Обычно люди говорят про поездку куда-то на море, полежать на диване у телека или погулять в парке, заняться каким-то делом типа хобби. Вот что такое для них «отдых».
Выходит, что первым критерием отдыха можно назвать «это не работа». То есть это любая деятельность, которая вообще не имеет никакого отношения к той деятельности, что вы называете работой.
Идём дальше, в одном из описаний отдыха клиенты упоминают «заниматься своим хобби». Хобби — это, по сути, наше увлечение какой-то деятельностью. Логично предположить то, что мы не станем заниматься чем либо, или же превращать в хобби ту деятельность, что нам не нравится.
Так мы получаем критерий номер 2 – отдых должен приносить удовольствие или просто нравится сам процесс.
Часто я сталкиваюсь с моментом, когда люди говорят, что «отдыхали» но чувства отдыха не испытали. Обычно это попытка включить кино или сериал фоном, а самим залипнуть в ленту соц. сетей, а сверху еще чтоб кто-то из семейных что-то рассказывал. Да, наш мозг многозадачен как и современные компьютеры имеет несколько ядер (что на человеческий означает возможность делать несколько дел одновременно).
Однако, когда компьютер начинает зависать, то мы открываем диспетчер задач и закрываем всё лишнее, снимая загруженность ядер процессора. Так и нашему мозгу для отдыха ровно, как и для качественной работы, важна концентрация, когда работает только одно ядро в моменте.
Выходит, что критерий номер 3 – концентрация на действии.
Давайте подытожим всё сегодня разобранное по критериям. Таким образом вы будете отдыхать только когда
- Ваша деятельность не связана с работой
- Вы получаете удовольствие от того, что вы делаете
- Вы полностью сконцентрированы на своей деятельности.
Как это выглядит в жизни?
Самый распространенный вариант отдыха — это поехать в отпуск, в другой город или в другую страну.
Почему в отпуске почти всегда удаётся отдохнуть?
Потому что критерий:
1) вы там не работаете
2) вы поехали туда, где вам нравится
3) вы полностью поглощены процессом.
Но не обязательно ехать к морю или в горы. Можно вполне отдыхать даже в процессе мытья посуды, да это звучит как абсурд, однако это тоже работает. Если вы по критерию 1 не моете посуду как работа в ресторане, если по критерию 2 вам нравится этот процесс (а он даже может нравится если вы читали мой материал про истинные цели) и критерий 3 вы полностью поглощены процессом мытья.
Таким образом применяя эти критерии и получается отдыхать продуктивно, заряжаться энергией и быть готовым к новым трудовым подвигам.
Автор: Лобанов Павел Андреевич
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru