Мы все, время от времени, сталкиваемся с плохим настроением или апатией, когда кажется, что ничего не радует и день проживается впустую. Знакомо?
Один из простых, моих проверенных способов поднять себе настроение — это ведение дневника вдохновляющих дел.
Этот дневник — своеобразный «банк идей» для улучшения настроения и качества жизни.
Зачем вообще нужен дневник вдохновляющих дел?
1. Он помогает быть осознанным. Ведение дневника напоминает нам и про вещи, которые добавляют нам энергии. Ведь часто мы забываем о мелочах, которые приносят удовольствие, будь то чашка любимого чая, звонок подруге, прогулка на свежем воздухе или время, проведенное с любимыми людьми.
Мой блокнот - это источник поддержки.
Бывает, с утра встаю, а настроение в минусе, и я открываю дневник и найти конкретные идеи, которые уже когда-то приносили мне радость.
Если прямо сейчас я не могу сходить в баню, то я точно прямо сейчас могу выпить чай из любимой кружки. ))
Это прекрасный способ влиять на свою жизнь и создавать моменты радости самой.
Что я записываю в такой дневник?
Всё что угодно, что когда-либо поднимало мне настроение: вязание, прогулка по стадиону, смешные видео, мемчики)), любимые фильмы, смешные истории тоже сюда записываю, просмотр фотографий, покормить голубей. То есть я записываю не только крупные события, но и маленькие повседневные радости.
Когда я читаю этот дневник, все чувства испытанные мною тогда, вновь возникает во мне.
Первое время, я со страстью охотника, искала новые идеи и записывала их в этот дневник. Надо было набрать свой банк)). Сейчас у меня уже 90 пунктов. Пока хватает.)
Когда у меня настроения в минусе и я хочу поддержать себя, я открываю дневник и читаю. И смотрю , что я могу для себя сейчас сделать? Помогает всегда.)
Не всегда эти действия должны быть крупные и дорогие. Мне помогает самые простые вещи. Замедлится, выпить чай из любимой кружки, позвонить подруге.
Часть дневника у меня есть в телефоне, потому что я не всегда дома.))) Очень выручает.
Цель моей статьи напомнить, что счастье состоит из маленьких шагов, и вы можете начать с них прямо сейчас.
А у вас есть такой дневник?
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Коуч-Эксперт-по-отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru