"Хочу чувствовать себя в своей жизни хорошо. Но что конкретно хочу изменить - не знаю"
Такой комментарий пришел мне в Телеграм, и родилась статья.
Хорошо - не хорошо
Комфортно - не комфортно
Нравится - не нравится
Это понятные критерии, и для взрослого и для ребенка. Необязательно быть экспертом в работе со сценарием, чтобы эти ощущения уловить.
Поэтому можно начать работу со своим сценарием с того, чтобы начать замечать паттерны (шаблоны мыслей-чувств-действий), ведущие к "не хорошо", "не комфортно", "не нравится".
Например:
- Я снова заела свои эмоции (скуку, недовольство, грусть) и теперь в животе тяжело, плохо себя чувствую и переживаю за лишний вес
- Я снова откладываю на потом важную задачу по работе. Ругаю себя за это, делаю наспех в последний момент. Недовольна собой
- Я снова соглашаюсь на то, что мне не нравится.
- Я снова отдаю все силы на эмоциональное обслуживание партнера
- Я снова не решаюсь потратить деньги на покупку для себя. Говорю себе "обойдешься". Потом жалею об этом
Такие паттерны есть в любой сфере жизни: личные отношения, семья, профессия, финансы, здоровье.
Работа со сценарием жизни в том и заключается, чтобы:
- Заметить эти паттерны и то что они неэффективны, приводят к состоянию "мне в моей жизни плохо"
- Исследовать эти паттерны - как они проявляются, когда возникают, какие мои потребности за ними стоят и какой неработающий способ эти потребности реализовать я использую
- Осознать глубинные причины этих паттернов. Когда они сформировались и почему. Обычно это в детстве с родительскими фигурами - чтобы выжить, сохранить отношения с ними и подстроиться к их ожиданиям
- Проработать глубинные причины этих паттернов. Обнаружить и прожить свои чувства, вернуть себе целостность и свои права иметь потребности.
- Найти и внедрить новые способы заботы о своих потребностях, которые приводят к ощущению "мне в моей жизни хорошо", а не к ощущению "мне в моей жизни плохо".
Это глубинная и постепенная работа. Таких паттернов много - десятки, если не сотни. И эта глубина раскрывается постепенно. Сначала вы прорабатываете самые очевидные слои, потом переходите к "более тонким настройкам".
Как это сделать?
Можно наблюдать за собой и анализировать себя самостоятельно. Мой блог в помощь. Это работает, мне регулярно пишут люди которые читают статьи, смотрят видео и постепенно осознают и меняют свой сценарий жизни.
Более глубоко можно пройти с поддержкой и сопровождением специалиста.
1 октября стартует программа "Фундамент", где Вы в групповом формате и с моей поддержкой работаете со своим сценарием жизни. Все подробности об этой программе по этой ссылке, Вы еще успеваете присоединиться.
2 важных момента:
1. По 15 сентября включительно действуют самые выгодные цены "Ранние пташки".
2. Это последние модули Фундамента, которые веду я лично - еженедельные встречи по четвергам, ответы на вопросы в чате. С весны 2025 мои программы изменятся и это будут делать кураторы.