Речь пойдёт об очень важных для каждого человека навыках: самодисциплине и самоконтроле, которые влияют абсолютно на все сферы нашей жизни!
Давайте начнём с понятия самодисциплины.
Для меня самодисциплина – это про выполнение обещаний, данных самому себе, без отговорок, прокрастинации, без страха выйти из зоны комфорта, когда ты сам можешь рационально управлять своими задачами, временем и обязательствами! Это про ответственный взрослый подход к организации своей жизни!
Другими словами, самодисциплина – это способность человека брать ответственность за свои решения, контролировать свою жизнь, следуя определенному порядку, придерживаясь собой же установленных правил и планов.
Таким образом, самодисциплина предусматривает отказ от мгновенного удовольствия в пользу достижения установленных планов и целей.
Черты, которые присущи самодисциплинированным людям: пунктуальность, целеустремленность, ответственность, инициативность, осознанность, способность к преодолению трудностей, умение мотивировать себя и др.
Факт 1. Самодисциплина зачастую требует выхода из зоны комфорта, особенно в начале совершения действия.
Например, вы приняли решение посещать спортивный клуб: ходить на йогу, однако очень не хочется утром в субботу или в воскресенье собираться и ехать на занятия. Хорошим решением будет придумать для себя позитивное подкрепление (мотивацию), например такое, как красивая форма для йоги, возможность знакомства с новыми людьми со схожими интересами или, как результат, гибкое подтянутое тело и продвижение к гармонии внутри вас.
Стоит заметить, что для каждого человека такое позитивное подкрепление будет своё.
Факт 2. Самодисциплину как навык можно сформировать самостоятельно. В этом вам помогут некоторые инструменты и правильные установки: убираем все отговорки, надо – значит надо; то, что начали, необходимо закончить; заменяем вредные привычки на полезные; ставим цель и создаём мотивацию, визуализируем свою цель; убираем страх ошибок, осознавая, что они неотъемлемая часть движения к достижению цели; максимально ограничиваем доступ к отвлекающим нас соблазнам на пути к нашей цели.
Факт 3. Развить самодисциплину можно в любом возрасте и вне зависимости от пола или профессии. Это качество позволяет контролировать процесс своего развития как личности, специалиста, партнера, гражданина и т. д.
Стоит отметить, что дисциплинированные люди намного продуктивнее в работе, в семье, в самореализации, поскольку они способны направленно, осознанно трудиться, преодолевая трудности, страхи, сомнения и многие другие препятствия на пути к достижению своих целей!
Теперь рассмотрим понятие самоконтроль.
Самоконтроль – это умение контролировать свое поведение в контексте управления своими эмоциями и реакциями на разные жизненные и рабочие ситуации, не позволять гневу или стрессу захватывать нас, а вместо этого сохранять спокойствие и рассудительность, другими словами: сохранять рациональное мышление. Очевидно, что когда мы в состоянии контролировать свои эмоции, мы можем лучше принимать решения и эффективнее решать проблемы.
Поскольку самоконтроль предполагает осознанность, мы не будем автоматически тянуться за сигаретой, бокалом вина или гамбургером, в полудрёме смотреть фильмы до утра, а кто-то проводить все выходные за компьютерными играми.
Самодисциплина и самоконтроль работают в паре, усиливая эффективность наших действий и подкрепляя друг друга!
Они являются важнейшими элементами в способности человека достигать поставленных целей, а также эффективными инструментами в борьбе с плохими привычками!
Не менее важна для выполнения поставленных задач и мотивация. Очень многое зависит от личного понимания необходимости тех или иных изменений или действий. Для достижения одной и той же цели у разных людей может быть совершенно разная мотивация.
Пример. Подросток (старшеклассник) поставил перед собой цель окончить школу с золотой медалью, т. к. родители при выполнении этого условия обещали оплатить обучение на водительские права и купить машину. Его одноклассница поставила перед собой цель окончить школу с золотой медалью для того, чтобы получить дополнительные баллы при поступлении в выбранный ей для обучения желанной профессии университет.
Выводы из всего вышесказанного:
Если человек обладает навыками самодисциплины и самоконтроля, он создаёт у себя привычку совершать осознанные действия и эффективно думать вне зависимости от настроения, обстоятельств и мнения окружающих, что неизбежно приведёт его к успеху!
Оба рассмотренных навыка, как свойства нашей личности, будут определять, чего мы достигнем, к чему мы придём и помогут нам двигаться в нужном направлении!
Примечательно, что когда мы добиваемся чего-то (пусть сначала и не очень значительного) благодаря этим навыкам, то у нас, как правило, появляется уверенность в своих силах и дополнительная мотивация!
Основываясь на своём личном опыте, могу с полной уверенностью подтвердить, что самодисциплина и самоконтроль — это очень эффективные и крайне необходимые навыки, если вы идёте по пути осознанности, саморазвития и достижения поставленных целей!
Надеюсь, что эта статья была вам полезна и, если это так, буду благодарна за лайки и особенно за комментарии, так же рекомендую подписаться на мой телеграмм-канал https://t.me/couch_club_maria, чтобы узнать ещё больше о ценностях, мотивации, коучинге и инструментах, позволяющих достигать своих целей без страха и сомнений!
Мария Лапаева, в стремлении сделать этот мир лучше.