Тренировки на растяжку могут продлить жизнь — несложные упражнения оказались крайне полезны для здоровья и долголетия. Как рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале, в пожилом возрасте гибкие люди реже болеют и живут дольше, чем ровесники с плохой растяжкой.
С годами подвижность суставов у людей ухудшается. Причины в том, что снижается мышечная масса, а хрящевая ткань становится тоньше — всё это влияет на нашу физическую форму.
Врач Павлова рассказала об исследовании, в котором участвовали более трёх тысяч добровольцев в возрасте от 46 до 65 лет. В начале наблюдений все участники прошли тест Flexindex, с помощью которого медики оценили подвижность суставов и связок. Участники выполнили 20 упражнений на семь групп суставов от голеностопа до плечевых.
В среднем за каждым участником наблюдали в течение 12,9 лет. За время наблюдений умер примерно каждый десятый доброволец. И как оказалось, у долгожителей результаты теста были на 10 % лучше. Показатели умерших, наоборот, были хуже.
Особенно это важно было для женщин. У участниц, которые плохо справились с упражнениями, риск ранней смерти был в пять раз выше. Поэтому женщинам важно заниматься физическими активностями не только в юности, но и в преклонном возрасте. Стретчинг, йога или гимнастика укрепят здоровье, а также помогут сохранить подвижность и лёгкость движений.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Фотобанк istockphoto