Как помочь своей психике, когда кажется, что и сезон и вся ситуация в мире против твоего внутреннего баланса? Сегодня мы перечислим довольно простые и известные истины, просто чтобы побыть тем островком стабильности, которого сейчас так не хватает.
1. Ложиться спать пораньше. Лечь поздно и выспаться не приравнивается к лечь пораньше, т.к давно доказана большая эффективность восстановления организма до полуночи, а не после.
2. Пить достаточное количество воды – по возможности чуть теплой, ну или хотя бы не холодной.
3. Сбалансированно питаться. Это тонкая тема, но если вкратце, то осень – не лучшее время резко менять свои пищевые привычки и садиться на диеты.
4. Физическая активность. Не изнуряющая, но поддерживающая тонус.
5. Прогулки. Особенно в хорошую погоду, чтобы зарядить свои батарейки солнечными лучами и разноцветными листьями.
6. Ставить цели попроще как на работе, так и во всех сферах жизни.
7. Придумать несколько ритуалов расслабления. Принять ванну, сходить в спа, посмотреть уютно-позитивный сериал, где всё предсказуемо.
8. Социализироваться в меру. Важно чувствовать поддержку значимых людей, но и иметь пространство для уединения.
9. Не перегибать со стимуляторами, такими как кофе, чай, алкоголь. Употребляя их, организм как будто берет энергию, которая у нас накоплена про запас, а потом приходит чувство опустошенности и усталость.
10. Не перерабатывать, но и не пролеживать на диване чтобы раньше времени не впасть в зимнюю спячку. 🙂
Сколько пунктов из 10 вы насчитали для себя выполнимыми?
Поделитесь в комментариях своими секретами!
