Истории подписчиков – давняя традиция нашего сообщества, по вторникам с разрешения авторов мы публикуем истории на канале Биполярной семейки, повествующие о пройденном пути и текущем состоянии. Мы считаем, что делиться опытом очень важно и ценность в том, что читатели, когда знакомятся с опытом других людей, могут найти надежду/мотивацию/ответы на вопросы и многое другое.
Автор: Алёна, 25 лет
Мне 25 лет, 5 из которых я пыталась понять, что со мной происходит. Я из Ярославля, работаю менеджером по маркетингу и связям с общественностью в крупной компании.
C 14 лет я занимаюсь волонтерством с молодыми людьми с особенностями здоровья, была председателем детской общественной организации, педагогом дополнительного образования и очень проактивным человеком.
Я шла на красный диплом, пыталась совместить несколько руководящих должностей. У меня было много энергии, мечта, гармония с собой и с другими.
В 20 лет я начала выгорать, так как не умела отдыхать и обращать внимание на себя, позже случились мои первые отношения, они были абьюзивными, это сломало мою психику, и вот на третьем курсе, после новогодних каникул, я не смогла встать с кровати, не могла писать диплом и от обычных приятных вещей было отвращение, от себя и мне было без разницы, что будет с моей жизнью, в какой-то момент дошло до мыслей о вреде себе и это меня напугало. Тогда я выбралась сама, мне хватило сил.
После этого моя жизнь разделилась на до и после и понятие о своей личности стерлось, я стала слишком эмоциональной, психолог не помогал и не замечал, что со мной, я решила, что смогу сама. Это стало влиять на мою жизнь, здоровье и работу, ты как будто бы потерялась и не понимала, что с тобой.
Я не могла совершать простые действия на работе, не могла существовать в любом режиме, меня постоянно штормило. Моя жизнь, то превращалась в сериал «Секс в большом городе», то в темноту, где ты не видишь света. Кредиты, беспорядочный секс, потеря некоторых друзей и уход с работы.
Когда начался край, я решила попробовать психолога, который предоставляла компания, она мне очень помогла, но тот запрос, с чем я пришла, мы так и не разрешили, тогда тревожность была очень высокой и она решила отправить меня к психиатру. Выхода не было, я пошла, со мной пообщались 30 минут и сказали, что у вас просто повышенная тревожность, выписали Атаракс. От него мне стало ещё хуже и впервые я начала сильно вредить себе. Психолог поддерживала меня и мы нашли того, с кем работают все специалисты в моем городе, по знакомству, тогда впервые было предположение на БАР 2 типа, но я была в тяжелой депрессии и мне выписали АД, пока я наблюдалась, сдавала анализы, следила за настроением и состоянием.
АД кинули меня в гипоманию и спустился крючок, тогда диагноз подтвердился, мне отменили АД и назначили Лам, от него у меня сначала был очень жесткий приступ депрессивный, но меня поддержали специалисты и всё выровнялось. Сейчас я на этапе принятия и стабилизации своего состояния.
То, что помогло и помогает мне:
1. Режимы: питание, сон, физическая активность, прием таблеток, обследования здоровья. Это сложно иногда удержать и периодически я слетаю, но это то, что в зоне моего контроля и то, что является якорем и постоянным.
2. Изучение информации о диагнозе через подкасты, книги, опыт других людей и сообщества, это помогает принять и помогает понять свои особенности;
3. Наблюдение за собой, обращение к своему я с помощью дневника, трекера настроения, я прямо выписывала признаки своих состояний, чтобы их отслеживать и делать что-то до того, когда они станут критичны. Мое любимое приложение: eMoods;
4. Я называю это «якорями», то что будет меня удерживать в любом из состояний, в гипомании это последствия моих загулов, в депрессивном эпизоде, то, что заставляет меня жить в норме и близкие, тату (тоже значимое, когда на него смотрю, понимаю, почему его набила);
5. Терапия (психолог и наш чат, «равные» консультации, терапевтические группы, это имеет большой эффект, когда тебе не нужно объяснять ничего и никому, вы просто понимаете и принимаете друг друга и делитесь поддержкой, ключевое ощущение — ты не один).
Ещё мне подсказали идею, в депрессивном эпизоде совершать хотя бы минимальные действия: идти гулять. вставать с кровати, умываться, но не давать себе полностью утонуть, в гипомании наоборот себя заземлять, не употреблять то, что может дать тебе ещё больше энергии.
Все мы разные и у каждого человека есть свои особенности. Принять диагноз сложно больше из-за общества и гнетущих мыслей. Это учит нас больше заботиться о себе, узнавать себя и свой внутренний мир. Быть бережными к другим. Учиться говорить о том, что чувствуешь, рассказывать про особенности, объяснять причину своего поведения.
Иногда устаешь, хочешь сдаться и требуется много контроля, чтобы делать привычные вещи, если стало очень тяжело и сложно, напишите кому-то близкому, не бойтесь, сходите на группу поддержки, к своему специалисту или в этот чат, не бойтесь просить о помощи и не бойтесь быть собой (хотя иногда задумываешься, а где тут я).
Почитав этот чат, истории людей, которые здесь есть хочется сказать, что вы такие сильные, восхищаюсь каждым, ваши истории, опыт и поддержка, дает силы справляться, дает силы поддерживать других и продолжать жить.
Вы — не одни. Вы справитесь. Наш диагноз, так же как и любой другой требует лечения и каких-то других действий не желе раньше. Понимая эти особенности жизнь становится чуть-чуть легче.
Если нужна будет помощь в продвижении, реализации каких-то проектов и идей, то велком. Еще разбираюсь в волонтерской деятельности, педагогике, выступаю в качестве эксперта, чуть чуть в рынке труда и HR сфере.
Ну и ещё я люблю слушать, общаться и узнавать новых людей.
Иногда кажется, что никто не поймет твоих переживаний, но здесь, в нашем сообществе, можно найти людей, которые действительно понимают. Если вам хочется поделиться своей историей, расскажите о ней в чате с тегом #whois. Ваш опыт может стать важной поддержкой для других, а вы найдете отклик и понимание среди тех, кто уже прошел похожий путь.
/Картинка сгенерирована искусственным интеллектом, любое совпадение с реальными людьми – случайность/