Чаще всего некоторые события и поведение других людей вызывают мысли о том, что либо-мы что-то не то делаем либо к нам несправедливы.
Если мы что-то делаем и получаем позитивный эффект, то закрепляем это поведение. В противоположном случае меняем свое поведение, чтобы получать позитивный эффект.
Например, если мы все время допускаем ошибки в работе, то как минимум не получаем премию. Если же работаем хорошо, то получаем за это какие-либо "плюшки". "Плюшки" становятся условными стимулами, которые регулируют наше поведение.
Для того, чтобы понять какое наше поведение приводит к тем или иным последствиям, необходимо ясно видеть причины и наши реакции на них. Не всегда это возможно сделать самостоятельно. Для получения обратной связи и взгляда со стороны очень полезно обращаться к специалистам - коучам, психологам и другим специалистам помогающих профессий.
У организма существуют потребности. При ее удовлетворении снимается возникшее напряжение. Возникает удовольствие.
Например, покупаем новую квартиру, рождается ребенок, получаем классную работу. или нас увольняют. В ответ на эти нейтральные в целом события у нас возникает реакция и формируется мысль об этом, как положительная, так и отрицательная. Если один человек будет рад потерять надоевшую работу, то другой будет сильно расстроен, почувствовав страх от возникшей неопределенности в жизни.
На нашу реакцию влияют наши представления о событиях. А в свою очередь представления - это результат опыта. На нас влияет многое, как свой опыт, так и чужой. Видя модель поведения других людей, мы можем ее перенять для себя. Именно так влияет окружение семьи, школы и других сообществ, в которых мы находимся.
Часто мы действуем неэффективно только потому, что не знаем как по-другому. Например, обида на супруга, как привычная реакция, не может вывести отношения на новый уровень. Или, например, неспособность справляться с тревогой компенсируется привычкой снимать стресс алкоголем. Также в качестве примера можно привести привычки в еде, которые приводят к лишнему весу.
Если человек хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, то решение лежит в области изменения своего поведения. А поведение меняется за счет изменения шаблонов мышления. Такой процесс потребует некоторой работы над собой. Потому что довольно сложно условно говоря отказаться от конфет в пользу спортивной тренировки.
Помощью в этом процессе будет программа работы со смыслами, регулярной поддержкой постепенных шагов по направлению к цели, формированием желаемых привычек.
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru