Как уберечь ребёнка от простуды в учебном году

Осенью традиционно начинается сезон простуд – увеличивается заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями. Дети приходят в школу и начинают много общаться со сверстниками, а значит чаще обмениваться вирусами. В большинстве случаев это риновирусы. Они не слишком опасны, но могу доставить неприятности в виде осложнений, например, ушных инфекций или гайморита. В это время ученикам и их родителям важно не забывать о профилактике ОРВИ.

Свежий влажный воздух

Регулярно проветривать нужно любые помещения, но особенно те, где находится много детей. Циркуляция свежего воздуха разгоняет скопления вирусов. Также важно, чтобы воздух был влажным. Если он сухой, то у человека сохнут и слизистые оболочки, в частности, полости носа. Это вызывает снижение местного иммунитета, и организм становится более восприимчивым к вирусам. ​​​​​​​

Чистые руки

Регулярное мытьё рук – отличная идея. Дети гораздо чаще взрослых касаются лица руками, а это тоже путь заражения вирусами. Помните, что мыть руки важно не только для профилактики простуды, но и других инфекционных заболеваний, например, гепатита А.

Вакцинация

Если есть возможность, то уже в сентябре нужно сделать прививку от гриппа. Это заболевание похоже по симптомам на ОРВИ, однако более опасно, так как зачастую приводит к более тяжелым осложнениям, в том числе пневмонии. При гриппе сильнее повышается температура и болит голова, слабость более выражена и может сохраняться до нескольких недель. Если не удастся вакцинировать школьника в сентябре, обязательно сделайте это позже, в октябре. Прививка даст эффект на весь сезон, который обычно длится до марта.

Сбалансированное питание

В рационе школьника должно быть много овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой, источников качественных жиров и белков, а также цельнозернового хлеба и других продуктов, содержащих медленные углеводы, которые дают ребёнку энергию. Следите, чтобы он пил достаточное количество воды.

Регулярная физическая нагрузка

Спортивные занятия важны всем и всегда. А в учебную пору особенно, ведь школьникам приходится много времени проводить за парой и домашним столом. Физическая нагрузка – лучший метод профилактики патологии опорно-двигательного аппарата. Кроме того, дневные уличные занятия полезны для зрения. Вообще, где бы ни находился ребёнок, хорошее освещение поможет ему не перенапрягать глаза.

Умеренная учебная нагрузка

Важно не перегружать школьника учёбой. Не переусердствуйте с факультативам. Проследите, чтобы занятия сына или дочки были разнообразными и чтобы при этом было достаточно времени для досуга. Помните, что «ничегонеделание» – это возможность для мозга передохнуть перед усвоением новой порции знаний.