Сегодня я хочу поговорить о таком распространенном явлении, как самокритика. Заниматься этим любит большинство из нас. Нет бы себя любимого похвалить за какие-то объективные и не очень заслуги. Нет! Куда приятней выдумывать не существующие недостатки. Додумывать за окружающими их реакцию. И пилить, пилить, пилить себя несчастного.
В самокритике есть не только вред, но и польза. И сейчас поговорим какая.
Ну, во-первых: давайте сразу определимся, что самокритика — это один из инструментов развития личности:
1. Она стимулирует нас к личностному росту.
2. Самокритика развивает в нас способность адекватно оценивать собственные возможности.
3. Она бережёт нас от необдуманных шагов.
4. Стимулирует искать нетрадиционные пути решения проблем.
Но это касается конструктивной самокритики. Бывает же и другая, разрушительная:
1. Это тот самый случай, когда реальность мы начинаем подменять иллюзиями.
2. Когда выдумываем несуществующие стандарты.
3. На основании этих вымышленных стандартов, мы загоняем себя в узкие рамки:
- из-за страха;
- из-за негативного предыдущего опыта;
- из-за неуверенности в себе;
- завышенной и заниженной самооценки;
- из-за неумения принимать себя;
- из-за подверженности общественному мнению;
- а ещё из-за честолюбия.
Для человека становится важными внешние проявления благополучия. Счастье подменяется понятием «успешность». Это не всегда происходит осознанно. Человек готов променять собственный комфорт на чужие представления об идеальности.
В этот момент подаёт голос внутренний критик. Теперь малейшая неудача ведёт к обвалу самооценки. Появляется тревожность, психосоматические расстройства. Снизить планку и договориться со своим внутренним критиком становится практически невозможно.
Поэтому впадая в самокритику, задавайтесь вопросом: а конструктивна ли она или нет? Самокритика не должна доходить до самообесценивания и самобичевания. А это всегда деструктивно.
1. Человек перестаёт замечать собственные достижения. Точнее сказать категорически отказывается признавать их ценность и значимость.
2. Появляется желание наказывать себя за малейшую оплошность.
3. Портятся отношения с окружающими.
4. Ценность чужого мнения доводится до абсурда.
5. Но самое страшное, что самобичевание чревато депрессией, расстройствами пищевого поведения, психосоматикой и прочими неприятными побочками.
Самобичевание — это аутоагрессия. И она требует серьёзной диагностики и коррекции.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru