Итоги 1-ого дня:
1) вес – 92,4 кг;
2) тренировка – выполнена, но она оказалась очень долгой (почти 3 часа). Я впервые на нее потратил столько времени. Посмотрим через неделю, останутся ли у меня силы ее делать в полном объеме, который я запланировал ранее. Если нет, то придется убирать какие-то упражнения;
3) подъем – 7:00;
4) вода – 2125 мл;
5) алкоголь – нет;
6) 1487 ккал.
Завтрак (341 ккал):
- яйцо 119 г (231 ккал);
- хлебцы 18 г (56 ккал);
- паштет 16 г (38 ккал);
- помидоры 87 г (16 ккал).
Обед (347 ккал):
- сосиски 96 г (209 ккал);
- оливковое масло 10 г (89 ккал);
- помидоры 223 г (40 ккал);
- болгарский перец 23 г (6 ккал);
- зеленый лук 10 г (3 ккал).
Ужин (590 ккал):
- лапша Samyang 145 г (590 ккал).
Перекус: (209 ккал):
- черный чай 1 л (200 ккал);
- красная смородина 20 г (9 ккал).
1 день из 100 завершен. Все ежедневные задачи выполнены.