Как давно вы что-то начинали, делали какое-то время и бросали? Например что-то простое, бегать или делать зарядку. Я тоже много раз начинал бегать с утра. Приходил к этому решению по разным причинам, целенаправленно и даже осознано (!), но чаще как-то само получалось. Результат был разным, т.е. я бегал, иногда бегал долго, но потом как-то переставал, это не становилось частью меня, или образа жизни. Почему так часто происходит с нашими начинаниями? Что это, "неправильное решение" или что-то больше?
Помню, как-то после первой пробежки я заболел на следующий день. А дело шло к зиме, когда я решил начать бегать. Но было время, когда я бегал на стадионе все лето, отмечая то количество кругов, то время. В этот раз я, главным мотивом было проверить теорию инициации на практике (ответ на вопрос)
... т.е. можно ли преодолеть физический барьер, начать вставать утром и бегать, и сделал это не дожидаясь рождения сына, крупной даты или начала месяца/недели, я решил не привязываться к датам и начал бегать!
Но учитывая опыт своих учеников, и зная про природу и процесс изменений (который всегда сталкивается с сопротивлением) я решил начать без фанатизма, как говориться: "главное нАчать, а затем углУбить".
В общем первый мой выход в открытое пространство состоялся летом 2024-го года, утром где-то в 7-8 часов. При этом я не побежал, а решил пройтись, подышать свежим воздухом, посмотреть местность. На тот момент я прочитал и уже описал на канале интересную концепцию инициализации, которая предусматривает работу над собой на пяти разных уровнях.
Задача утренней пробежки (прогулки) была простая - заложить фундамент этой пирамиды, включить физическую активность, этакая победа над ленью, над инерцией, над своими желаниями, чувствами и мыслями. Как оказалось, пока вы не преодолеете себя физически, то нельзя считать ваши чувства и мысли чем-то настоящим, возможно они навеяны внешними обстоятельствами, а возможно это чужеродные мемы, которые просто поселились у вас в сознании и паразитируют на вас, заставляя искать оправдания и ругать все вокруг, вместо того, чтобы встать и сделать! Сделать первый шаг!! Затем повторить, вы же это уже один раз смогли сделать. Затем снова повторить и глядишь за поворотом втянешься...
Но первый раз самый сложный, дальше кажется будет проще, дело техники, а потому начало нужно не усложнять, делать все быстро и просто, иначе процесс пробуждения, вставания, сбора, выхода на улицу превратиться во внутренний диалог и размышления на месяц вперед. И вот здесь нужно приглушить свое мышление, не дать ему взять вверх, иначе прогулка будет виртуальной.
Главное в начале пути - это преодолеть себя на физическом уровне. И это напомнило мне правило Остапа Бендера, если что-то хочешь сделать, то нужно делать, делать, делать. В общем 3D,
первое - для преодоление инерции покоя и силы тяжести,
второе - для преодоления трения и сопротивления и
третье - достижения намеченного результата.
В общем преодоление покоя, инерции, нежелания ничего менять, а приведение себя в движение. На этом уровне есть простой критерий "правильного действия" или "правильного решения" - это выбор между тем чтобы делать и не делать и между делать или не делать всегда лучше сделать и потом жалеть чем не делать и потом жалеть.
Этот физический уровень предполагает ранний подъём предполагает физическую активность: бег, ходьбу, плавание, работу с отягощениями, различного рода циклические действия такие как вращение... Это преодоление "себя физического", преодоления лени, привычек и формирование новых паттернов, их закрепление, чтобы освободить пространство для новых мыслей. Это уже побочный эффект, который будет прорабатываться после и сразу на него рассчитывать - вредно для мотивации. Также я знал, что возмущение на физическом уровне приведет к всплеску эмоций, а потому решил сохранить "покерфэйс", не излучать радость и излишне "эмоционировать". Также я знал, про дыхательные упражнения, а потому выделил на пробежке, точнее прогулке в парке десять минут на дыхательные практики, т.е. разный режим дыхания. Об этом как-нибудь в другой раз, в целом это разные режимы дыхания по скорости, глубине, ритму. Дыхание "круг" и "квадрат", "задувание трех свечей" и т.д. Внимание на дыхании хорошо отвлекло мышление от физического состояния и уравновесило эмоций.
В общем первая пробежка состоялась, а за ней была вторая, третья и т.д.
Сейчас можно смело вешать значок "бегу 50 дней".
Продолжение следует...
(с) ИП / где-то в середине лета 2024