Озарение на меня тут нашло). Для меня еда всегда была исключительно источником удовольствия. С тех самых пор, как я эту еду сама начала себе покупать.
Приветствую вас. Я — Анна. Худею на 60 кг. Осталось 36). Кто со мной?
У меня на прошлой работе была коллега. Вот для неё еда была исключительно источником поддержания жизнедеятельности. В обеденный перерыв она съедала свою еду, которую всегда приносила из дома. И шла прогуливаться до конца перерыва. Мы с девочками тоже съедали свою еду. Посылали гонца за чем-нибудь вкусненьким и потом этим вкусненьким догонялись до конца рабочего дня).
Когда мы ей предлагали конфетку или печеньку какую-нибудь к чаю, она почти всегда отказывалась. И когда мы спрашивали, неужели ей не хочется чего-нибудь вкусненького, она удивлённо поднимала бровь и говорила, что не голодна. И не потому, что была вся такая правильная. Еда у неё была самая обычная, не диетическая. Просто она искренне не понимала, зачем есть конфету, если ты не испытываешь голода).
Коллеге тогда было 52. Весила 65 кг при росте 170, не толстела ни на грамм. Выглядела прекрасно). В отличие от остальных, которые гоняли туда-сюда свои килограммы. Если в вазочке лежали шоколадные конфеты и печеньки, то девочки в порядке, а если горький шоколад и пастила, то девочки худеют).
Я раньше думала, что у меня что-то не то с организмом, раз я всё время хочу есть. А потом поняла, что есть-то я не хочу, у меня нет физического голода. Я хочу вкусненького. Это понять очень легко. Я же не накладываю себе вторую тарелку гречки, когда якобы не наелась. Или вторую порцию салата. Нет. Я бегу в магазин за вкусненьким, чтобы получить удовольствие. А за удовольствие надо платить. Вот, пожалуйста, получите-распишитесь. 130 кг вам за удовольствие).
Я сейчас меняю мышление. Начинаю воспринимать еду в первую очередь, как источник энергии, а уже потом, как источник удовольствия. И 80% дневной калорийности отвожу на продукты, из которых я получу максимум полезного для своего организма. А на вкусности оставляю не больше 20%. Пробовала ненадолго убирать совсем, не понравилось мне). Когда ем вкусненькое, живётся веселее). И ем после еды, а не вместо.
Вот пошла я вчера во ВкусВилл. Исключительно за хлебом. На ужин у меня планировалась горбуша с кабачками, щи и хлеб. Еда распланирована, приготовлена, в дневник занесена, посчитана. Мне бы этот хлеб купить и топать домой. А я захотела чего-нибудь вкусненького углеводного. Для удовольствия.
Ходила-бродила между полок и купила себе шоколадных шариков. В итоге щи и хлеб заменила на шарики с молоком. И это я сейчас более осознанно подхожу к еде. Раньше весь мой ужин состоял бы только из этих шариков. Я бы съела целую пачку 200 г, а не 50 как вчера. А сверху навернула бы бутер с колбасой, потому как после углеводного сладкого есть хочется практически сразу.
Вчерашние тарелочки, листайте фото.
И КБЖУ.
Открыла для себя омлет с творогом. Очень рекомендую. Во-первых, это вкусно, а во-вторых, отличный способ добавить белка в рацион. Я на одну порцию беру 2 яйца (100 г), 100 г молока и 50 г творога. Соль, специи по вкусу, можно зелень добавить. У меня творог 5%. Если брать обезжиренный, то количество жиров уменьшится соответственно. Попробуйте. Вот вам раскладка по калорийности.
По поводу моей бессонницы. Вчера напилась успокаивающего чая, сверху хряпнула настойки пиона. Попарила ноги. Поменяла шторы на не пропускающие свет. Подышала. Послушала магическое сонное заклинание). В 22-00 завалилась спать. Спала как младенец, в 6-45 проснулась без будильника, бодрая и весёлая). Всем спасибо. Всем добра).