Я составила для вас список 5 самых распространенных причин переедания, встречающихся в моей практике.
1. Стресс и тревога. Когда человек испытывает стресс или тревогу, он может использовать еду как способ справиться с этими эмоциями. Еда, конечно, может временно улучшить настроение, но в долгосрочной перспективе это не решает проблему и приводит набору веса.
2. Недостаток отдыха и радости. Да-да, именно так! Отсутствие полноценного отдыха снижает удовлетворенность жизнью в целом, что способствует избыточному приему пищи. А при нехватке положительного жизненного опыта мы зачастую черпаем эти положительные эмоции из вкусной и сладкой еды.
3. Неправильный режим питания. Пропуск завтрака, скудный прием пищи в обед чреваты вечерними перееданиями. Если вечером или ночью вас так и тянет к холодильнику, стоит обратить внимание на то, что и как вы ели в течение дня.
4. Социальные факторы. Вечеринки, праздники, вечера с друзьями или родными часто сопровождаются обильными угощениями. Совместный прием пищи сближает, а еда выступает символом гостеприимства.
5. Эмоциональное переедание. Эмоциональное переедание происходит, когда человек ест, чтобы справиться с эмоциональными переживаниями, такими как грусть, скука или одиночество. К сожалению, еда в этом случае никак не помогает решить проблему, но быстро откладывается на боках.
Психолог по коррекции веса Анастасия Абрамова
+79517701190