Вы часто испытываете боль в животе? Возможно, это не та боль, которая требует немедленного посещения туалета, а, скорее, ощущение дискомфорта, которое заставляет вас спешить туда, но оказывается, что это было напрасно.
Если это так, то у вас может быть синдром раздраженного кишечника (СРК). В этой статье мы узнаем о 10 тревожных признаках этого недуга, которые нельзя игнорировать. Кроме того, мы узнаем ответы на часто задаваемые вопросы об СРК, которые, возможно, вас интересовали.
Читайте до конца, чтобы лучше понять эту проблему.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
1. Боль и спазмы в животе
Существует тесная взаимосвязь между мозгом и пищеварительной системой, известная как «связь между кишечником и мозгом». Это означает, что любые проблемы с мозгом могут повлиять на работу кишечника, и наоборот.
Здоровье кишечника играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Стресс, например, может привести к затруднению опорожнения кишечника. Люди, находящиеся в состоянии стресса, часто испытывают проблемы с дефекацией.
Если у вас синдром раздражённого кишечника (СРК), то вы можете ощущать дискомфорт в животе, когда нервничаете или тревожитесь. Некоторые люди даже чувствуют диарею в стрессовых ситуациях.
При СРК связь между кишечником и мозгом может быть нарушена, вызывая напряжение в животе. В результате вы можете испытывать боль внизу живота, которая может распространяться на всю брюшную полость. После опорожнения кишечника боль в животе может утихать.
Важно отслеживать продукты, которые вызывают симптомы СРК, так как они могут усилиться и вызвать боль или спазмы в животе. Мы поговорим об этих продуктах в следующих публикациях, следите за обновлениями!
А если вам будет интересно узнать, какие 7 продуктов избавят от неприятного запаха изо рта, то об этом я рассказал в премиум сообществе. Рекомендую там почитать и посмотреть другие материалы, которые недоступны в открытом доступе. Присоединяйтесь к нашему премиум сообществу, чтобы быть в курсе последних новостей и советов по здоровью и ЗОЖ!
2. Диарея
Диарея при СРК — это обозначает преобладающую диарею у людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК). Согласно исследованиям, диарея при СРК встречается примерно у трети пациентов с этим заболеванием.
Помимо обычных признаков, таких как частые позывы к дефекации и жидкий стул, диарея при СРК может стать причиной стресса для пациентов. Люди с СРК или с диареей в целом могут испражняться более трёх раз в день. А вы знаете, сколько раз в неделю испражняется здоровый человек?
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Прежде чем мы продолжим, не забудьте включить уведомления о новых публикациях:
1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны".
2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях, спасибо.
3. Запор
Это состояние означает хронический запор у людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК). Признаки СРК включают вздутие живота, боли в животе и изменения в работе кишечника.
Люди с СРК могут иметь менее трёх дефекаций в неделю. Важно отметить, что у них могут быть как запоры, так и диарея в разное время. Иногда они испытывают запор, а иногда у них бывает частый жидкий стул, говорят врачи.
Однако было замечено, что у людей с СРК чаще встречается запор, чем диарея. По оценкам, от запора страдают 35–50% пациентов с СРК.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
4. Чередующиеся диарея и запор
Чередование диареи и запора — распространённые признаки синдрома раздражённого кишечника (СРК), которым страдает примерно 20% населения. Замедленное продвижение пищи по кишечнику может вызывать нарушения в его опорожнении, что приводит к чередованию жидкого стула и запоров. Если вы испытываете боль при таких симптомах, это может быть признаком СРК.
Симптомы СРК могут проявляться по-разному у разных людей, поэтому важно точно определить диагноз и назначить индивидуальное лечение исключительно у врача. Пациентам, страдающим от смешанной формы СРК, часто бывает сложно справиться с симптомами, но при правильном подходе возможно облегчение.
5. Изменения в опорожнении кишечника
Изменения в работе кишечника — один из самых распространённых симптомов синдрома раздражённого кишечника (СРК). Это связано с тем, как кишечник регулирует количество воды, которая поступает в него.
Если в стуле слишком много воды, он может стать жидким. А если вода слишком сильно всасывается, это может вызвать запор.
При СРК в стуле иногда можно заметить слизь. Это явный признак СРК, потому что при функциональных запорах слизи обычно не бывает.
В тяжёлых случаях в стуле может появиться кровь. Обращать внимание также стоит на чёрный или очень тёмный стул, который может быть вызван кровотечением в верхних отделах кишечника. Красные прожилки в стуле указывают на кровотечение в нижних отделах.
Нельзя игнорировать эти знаки, важно как можно скорее обратиться к врачу.
6. Вздутие живота и газы
Ещё один признак СРК — вздутие живота и повышенное газообразование. Они возникают, когда пища слишком долго находится в кишечнике, позволяя кишечным бактериям ферментировать её и выделять газы, что приводит к вздутию.
По оценкам, с такими симптомами сталкиваются около 80% людей с СРК, особенно те, кто склонен к запорам.
Чтобы избежать вздутия и газообразования, рекомендуется исключить из рациона продукты, провоцирующие их появление. В первую очередь это касается продуктов с высоким содержанием серы: лука, чеснока, порея и крестоцветных овощей.
7. Непереносимость определенных продуктов питания
По оценкам, 85–90% пациентов с синдромом раздражённого кишечника (СРК) сообщают о непереносимости определённых продуктов питания. Особенно часто это касается продуктов, содержащих глютен (пшеница, рожь, ячмень), а также лактозу (молочные продукты).
Важно отметить, что СРК, вызванный такими продуктами, отличается от пищевой аллергии. Продукты, богатые лактозой и глютеном, обычно влияют на большинство пациентов с СРК.
Поэтому, если у вас диагностирован СРК, важно внимательно следить за своим питанием и избегать тех продуктов, которые могут ухудшить ваше состояние или вызвать неприятные симптомы.
8. Усталость
Люди, страдающие синдромом раздражённого кишечника (СРК), часто испытывают усталость. Согласно исследованиям, около 60% пациентов с СРК сталкиваются с серьёзным переутомлением. Это состояние проявляется не только в чувстве усталости, но и в слабости и полном отсутствии энергии.
9. Бессонница или трудности со сном
Если у вас синдром раздражённого кишечника (СРК), вы также можете страдать от бессонницы или испытывать трудности со сном.
Около 40% пациентов с СРК отмечают проблемы со сном или его непродолжительностью. Эти симптомы могут быть связаны с нарушениями взаимодействия между кишечником и мозгом, неправильной работой кишечника и недостатком питательных веществ.
10. Чувство стресса или тревоги
Ещё одним распространённым признаком СРК является то, что люди могут чаще испытывать стресс и тревогу. Это можно объяснить связью между кишечником и мозгом, о которой мы говорили ранее. Стресс и СРК часто связаны друг с другом, и стресс может вызывать или усиливать симптомы СРК.
Люди с СРК также могут испытывать больший стресс по сравнению с другими людьми.
Часто задаваемые вопросы
Как часто у людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК) возникает необходимость в опорожнении кишечника?
Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) могут испытывать изменения в частоте дефекации. Это может проявляться как более трех раз в день или реже, чем три раза в неделю. Если человек ходит в туалет реже трех раз в неделю, это может указывать на запор. Если же количество походов в туалет превышает три раза в день, это может быть признаком диареи.
Однако частота дефекации сама по себе не может однозначно определить, есть ли у человека диарея или запор. Для этого необходимо учитывать и другие факторы.
Исследование, проведенное в 2023 году с участием более 14 500 взрослых американцев, включая здоровых людей, показало, что около 53% людей испражняются семь раз в неделю. Примерно 30% опрошенных сообщили, что они ходят в туалет от 8 до 21 раза в неделю. Остальные 17% людей ответили, что их стул нерегулярный.
Среди людей с СРК примерно 12% имеют частоту стула от 3 до 6 раз в неделю. Однако важно отметить разницу между СРК и обычным функциональным запором.
В большинстве случаев запор носит временный характер и может быть вызван такими факторами, как потребление большого количества сладких продуктов или напитков, переедание пищи с высоким содержанием клетчатки, обезвоживание, стресс или длительный прием антибиотиков. Такой вид запора часто проходит при применении слабительных средств или после устранения провоцирующих факторов.
Однако запоры, связанные с СРК, являются более частыми, болезненными и часто возникают после диареи. В результате у человека может начаться неполное опорожнение кишечника, что приводит к дополнительному напряжению и потенциальным осложнениям.
Каких продуктов следует избегать при СРК?
Помимо продуктов, содержащих глютен и лактозу, о которых мы уже говорили, есть и другие, к которым вам следует относиться с осторожностью, если у вас синдром раздражённого кишечника (СРК). Это жареные блюда, бобовые, напитки с кофеином, а также продукты с высокой степенью обработки, содержащие соль, сахар или искусственные подсластители.
Особенно вредны при СРК такие продукты, как, например, белый рис и белый хлеб.
Также стоит отказаться от некоторых овощей, которые обычно считаются полезными, например, от чеснока, лука и крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста.
Какие продукты лучше всего подходят при СРК?
По данным Национальной службы здравоохранения, людям с СРК рекомендуется регулярно употреблять овсяные хлопья, особенно в виде каши, и съедать около одной столовой ложки льняного семени в день. Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь при симптомах СРК.
Также полезно есть миндаль и грецкие орехи, чтобы получить дополнительную порцию омега-3. В рационе должны присутствовать водянистые овощи с низким содержанием крахмала, такие как огурцы, кабачки, патиссоны, сладкий перец и помидоры. Фрукты, такие как ананас, папайя, авокадо, бананы и киви, также могут быть включены в рацион, но в умеренных количествах.
Костный бульон и ферментированные продукты, например, кефир, кимчи и несладкий йогурт, помогут сбалансировать микрофлору кишечника, снижая риск вздутия живота и газообразования.
Наконец, по рекомендации врача можно принимать добавки. Если СРК, связанный с запорами, пищевые добавки с клетчаткой также могут быть полезны, поскольку они помогают облегчить как запор, так и диарею.
Резюмируем написанное
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это сложное и многообразное заболевание, которое затрагивает огромное количество людей по всему миру.
Важно понимать, что симптомы, связанные с этим состоянием, могут значительно варьироваться от человека к человеку. Боль в животе, диарея, запоры, вздутие и тревожность — это лишь некоторые из наиболее распространенных проявлений, которые могут указывать на наличие СРК. Осведомлённость о таких признаках и их понимание — первый шаг к выявлению проблемы и поиску эффективного лечения.
Обращение к врачу — ключевой элемент в управлении симптомами СРК. Корректная диагностика и составление индивидуального плана лечения помогут не только облегчить состояние, но и улучшить качество жизни.
Не стоит забывать и о значении питания. Правильный выбор продуктов может оказать мощное воздействие на здоровье кишечника. Изучая, какие продукты могут провоцировать симптомы, и какие наоборот, способствуют улучшению состояния, вы можете значительно облегчить симптомы и добиться устойчивого улучшения.
Однако не забывайте, что любые изменения в вашем режиме питания или подходах к лечению должны обсуждаться с квалифицированным специалистом. Обратив внимание на свои чувства и потребности своего организма, вы сможете более эффективно управлять своим состоянием и улучшить качество своей жизни. Заботьтесь о своем здоровье и будьте внимательны к сигналам своего тела!
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Мой канал в телеграм, присоединяйтесь.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.